便秘？這種人生頭等大事 我絕對不能讓它發生在我身上！！！
俗話說：人生無小事，吃喝拉撒睡。志向遠大的您可能會反駁說，吃喝拉撒睡算什麼大事？如果按這種說法，我們每天都做這些事情，不都成了幹大事的人了？
世界衛生組織就曾提出用“五快”來衡量一個人的身心健康狀況。“五快”指的是：食得快、便得快、睡得快、說得快、走得快；
便得快是指一旦有便意，能很快排洩完粑粑，而且感覺良好（不同於腹瀉）。話說世間最痛苦的事莫過於想◊又◊不出來，用盡洪荒之力，換來的卻是無奈的等待——便秘！
“拉不出”，小心5大危害找上門！
1、產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
2、飲食無味：便可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。
3、神經衰弱：可有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀。
4、併發疾病：可併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症，頭痛以及肩凝症等許多病。
5、誘發癌症：便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發乳腺癌。
難怪有醫學專家這樣說，“對於長期便秘的患者，每天能夠◊出粑粑是最大的追求”，便秘害人的程度可想而知!
別說你沒便秘，看看標準再說，滿足1個標準就算便秘
4次大便至少一次是過度用力
4次大便至少一次感覺排空不暢
4次大便至少一次為硬梗或顆粒狀
4次大便至少一次有肛門直腸梗阻感或阻塞感
4次大便至少一次需手法幫助
每週大便次數少於3次，日排便量小於35克
這個標準簡單說，便秘就是不能日排，或經常排出不暢、不盡、不爽。便秘不是一個病，而是多種疾病的一個症狀。人一便秘就煩躁，就會病急亂投醫，且耳熟能詳的“便秘常識”，可能會加重便秘，或許你還不知道！
3大便秘誤區，讓腸胃越吃越堵！教你快速排便，轉藏！
誤區一：吃瀉藥
對經常便秘的人而言，瀉藥無疑能解決燃眉之急。但多數藥物中含大黃、番瀉葉等致瀉成分，對身體的傷害較大。經常有一些朋友在使用後剛開始感覺效果還不錯，可是時間長了，發現藥物對自己沒有效果了，還有一些朋友好了之後便秘又復發了。
誤區二：飲食清淡不沾油
許多人便秘了之後就不吃魚肉，吃的特別的素。但其實，人體的腸胃也需要油脂的潤滑。便秘的人更需要多吃一些油，尤其是香油。一天一勺，一週內便秘情況就會有所改善。
誤區三：多吃香蕉
未成熟的香蕉中鞣酸含量高，鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而加重便秘。香蕉含有較多的鉀、鎂元素，過量服用會造成體內滲透壓失衡，對健康產生危害。
這樣做，才能讓腸道“一通到底”，拉得爽！
1、蹲在排便
很多人有個共同的困惑：坐在馬桶上大號拉不出，蹲著排便卻很容易。其實，這是有科學依據的：當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便越順暢。
坐著時，肛腸角約為80~90度；蹲著時，肛腸角可達到100~110度。除了角度的原因，下蹲時腹部壓力大，也促進排便。
事實證明，排便的順利與否，跟蹲馬桶的姿勢有很大關係。排便不順的時候，可以試試換個排便姿勢。
2、黑桑葚——溫水泡著喝，空腹來1杯，排便更暢快
桑葚在藥用上可以起到治療便秘的作用。桑葚的微量元素和膳食纖維含量都比較高，是營養價值非常高的莓類水果。雖然桑葚果實個頭很小，但上面佈滿了白色的小籽，能幫助促進大腸蠕動，也能加速代謝物通過腸道的速度。
同時，桑葚含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能幫助脂肪、蛋白質、澱粉消化吸收，健脾胃，增強腸蠕動，從根源上原理便秘，避免腸道疾病的發生！
食用方法：
1、時常發生便秘的朋友們，平時可以用桑葚幹泡溫水，一次5-10粒即可，早上空腹喝一杯，能快速排出宿便，清理腸道，給身體排排毒！
2、另外，桑葚對於頑固性便秘，如2年以上或更久的，可以搭配蜂蜜食用。具體藥方是：桑葚幹10-20顆，蜂蜜30克。水煎服，每日1次。堅持吃15天左右就能見效哦！
注意：有腹瀉的朋友，不可食用哦，會加重腹瀉的。
特別提醒：夏天可飲用桑葚汁，不僅可補充體力，還可提高性生活質量。所以一次也不能食用過多，會“惹火上身”，沒人瀉火就糟糕了。
吃桑葚大便黑色正常嗎？
吃桑葚大便黑色是正常的。健康人食用可聰耳、烏髮、明目、長壽。現代研究表明，桑果含有豐富的糖類、有機酸、脂類、維生素、鞣酸、花青素、礦物質等，具有調節免疫、促進造血細胞生長、抗誘變、抗衰老、降血糖、降血脂、護肝等保健作用。
小貼士：防止便秘措施：
養成定時排便的習慣
調整飲食，多吃些含纖維素多的食物。
適當參加體育運動
保持樂觀的情緒
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