一談起高尿酸，大家都有點害怕，很多人體檢會查出高尿酸。當過多的尿酸在體內堆積可能會導致痛風，其中男性比女性更普遍，而痛風發作能令你生不如死
據統計，我國每10個人中，就有一個人存在尿酸偏高的情況，而且近年來，低齡化趨勢也越來越明顯。95%的痛風好發於男性，40-55歲是痛風的高發年齡，且近年來逐漸有年輕化的趨勢。
值得注意的是，60%-70%的痛風是肥胖患者，其中40歲以下痛風患者有近85%的肥胖者。此外痛風發病也與遺傳因素、飲食習慣密切相關。
尿酸高危害
1、首先，會出現痛風病
尿酸高是引起痛風病的主要原因，同時也是代謝異常的表現。
2、其次，長期尿酸偏高會損傷腎臟
因為體內尿酸鹽較多，很多難以排出的尿酸會隨著血液運往到全身各處，尿酸鹽沉積在腎臟會對腎組織造成破壞，引起的疾病稱之為痛風性腎病。
不僅如此，尿酸鹽在流經身體各處、腎臟內的時候，會緩慢沉積處一小部分微粒，形成腎臟結石、痛風石，危害巨大。
3、最後，還會其他伴發症和心血管疾病
尿酸高和高血糖、高血壓、高血脂存在一定的關係，尿酸高引起的痛風病發展到一定的程度，容易伴發出其他三高疾病
堅持改善生活方式
首先，改善生活方式，首先需要做到合理的飲食，以低嘌呤飲食為主，需嚴格限制動物內臟、海產品、肉類（特別是濃肉湯、肉汁）等的攝入。
其次，飲酒和吸菸都可以誘發痛風的發作，因此限酒、戒菸對預防痛風發作同等重要。
再次，建議多飲水，和進食水果。飲水量建議每天2000ml以上，以促進尿酸的排出；而水果中富含的維C和鉀元素都可以降低痛風發作風險。
最後，適當的運動，減輕體重，對疾病也有幫助，但是需要注意運動量不宜過大，不宜疲勞，注意保護關節，避免關節受涼。
堅持將尿酸控制在適宜水平
總所周知，血尿酸水平過高容易引起痛風發作，但是不是尿酸越低越好呢？答案是否定的。對於較為嚴重的痛風患者，建議將尿酸長期控制在300umol/L以下，但不建議低於180umol/L。這就需要患者在口服藥物的同時，定期到醫院行血尿酸的檢查。
體內尿酸為什麼會升高？
飲食是造成血尿酸升高的一個重要原因，日常飲食如果過多的偏愛大魚大肉，各種海鮮貝類，動物內臟等，這些高嘌呤食物很容易使尿酸含量增多，再加上經常應酬飲酒，常常大量飲用啤酒，尿酸很容易升高。
尿酸高腎臟損，常用1種果實煮水喝，尿酸乖乖降，腎臟病變說拜拜
我們都知道水果是非常有營養的，而且水果裡面含有嘌呤非常少，所以痛風患者應該多吃一些水果不但對身體非常有好處，增加了營養的攝入而且也不會造成痛風的加重，桑葚就是一個非常好的選擇。桑葚被稱為''民間聖果''，它含有豐富的的營養物質，具有很好的保健功效。現代藥理發現，常食桑葚不僅可起到明顯降血糖、降血壓、降血脂等作用，而其中黃酮可顯著降低血清尿酸水平，與別嘌醇的降尿酸效果相當。
防治尿酸的根本點是增強腎臟功能，促進尿酸排洩！而，桑葚是眾所周知的補腎效果最好的水果，常吃能增強腎臟功能，有很好的滋補效果，能有效促進尿液的排洩。且，想要降尿酸，可以多吃高鉀食物，普通桑葚每100克含有30毫克的鉀元素，產自新疆的黑桑葚含量就更高，可以說是降尿酸的首選。
桑葚除了性溫和，它還是中醫上滋補腎臟的一味藥材，除了鉀元素外，還因含有大量錳元素，被稱為天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣。腎臟功能增強以後，在排尿和尿酸的代謝方面自然也會事半功倍，效果更佳。有些做過功課，渴望腎更強壯的朋友，往往也會在家裡囤一點。
食用方法：飯後嚼5-8粒，或者早晚用溫水泡15-20粒，7天效果明顯。
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