公園，約會與運動兩不誤。
聰明，強壯；健美，動人。
這些人生的理想狀態，都可以通過跑步來實現。早在2000多年以前古希臘人就對跑步帶來的益處做了總結，並形成人生的格言。
至今，這些凝結古人類智慧的健康素養依然管用，依然是現代人類鍛鍊身體、預防疾病，保持健美的第一運動選擇。
少年，跑步能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，促進骨細胞的正常生長髮育；
老年，適度的跑步方式能延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨關節病的發生，有增強新陳代謝、延緩衰老的作用。
中青年呢？更應該堅持跑步，這個階段是人生最重要的時刻，跑步能讓自己的新陳代謝機體功能得到顯著改善，促進身體消化系統的吸收和分解能力，調節了神經系統功能，調動內分泌功能，進而為促進全身的健康提供運動的動力。
具體而言，一個經常跑步的人，當她（他）活到80歲的時候，其心臟的狀態還是相當於50多歲時的狀態，而長期堅持跑步的人，只要方法得當，不讓自己身體出現過勞現象，可增加自己的壽命，比不經常跑步的人要多活3至5年。
所以，從現在應儘快養成自己跑步的習慣：早起或晚飯後均可。早起，喝了適量的白開水，然後出門慢跑，直至出汗為佳；晚飯後，適當放鬆，讓自己的肚子處於輕鬆狀態後才能慢跑，根據自己身體狀態，調整跑步的時間，可以用快走或慢走的方式來代替。
記住了，有氧環境的跑步，能保持大腦功能的正常運轉，提升自己的體質品質，強大自己的心肺功能，使自己面對生活和工作時，總能精神飽滿，辦事效率持續高漲，而且，儘管在加班後，也能很快恢復疲勞，保證身體的健康。
善學博雅&情感機器
分享到:
閱讀更多 十跖 的文章
