民间有句俗话：“常按足三里，胜吃老母鸡”，就是说经常拍打按摩足三里穴，比吃老母鸡还有营养。
传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、祛邪扶正的作用。
《灵枢》中说：“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中长鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于三里。”这句话的大意的是，当脾胃有问题、阳气或阴气不足、有腹疼长鸣等的时候，都可以用足三里来进行调理。
足三里位于小腿外膝眼下三寸巨胫骨外一横指，是足阳明胃经上的主要穴位，是一个强壮身心的大穴。
有个朋友家的孩子，出生的时候早产了两个月，体质一直不好，从生下来到一岁多，隔三差五就生病。用朋友的话说，市里大医院的儿科大夫我都认识。我见到小宝贝的第一眼，就看出来宝宝身体不够健康。看别人家的孩子，脸蛋红扑扑的，圆圆的，大都是双下巴，眼睛也有神。再看这个小宝贝，面黄饥瘦，头发稀少无光泽。朋友说，孩子老师不好好吃饭，愁死了。
我就让他每天给孩子按揉足三里穴。三个月后，孩子整个身体都调过来了。朋友每次见我都说：“一语道破天机”。
足三里具体操作：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5-10分钟每分钟按压15-20次。注意每次按压能明显的感到有像针刺一样的酸胀、发热就可以，如果没有感觉到说明穴位找的不准确。家长可以现在自己身上试一试，找准穴位后再对孩子进行按压。按照这样的方法坚持2-3个月，就会是宝宝体质得到很大的改善，使孩子精神焕发，精力充沛。
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