现在非常流行“运动少女”，因为运动会让女孩子显得更有活力更健康。对于他们的选择，一般都是跑步，并且健美的目的是大于健身的。那么就有必要知道一件事：跑步能腿变瘦还是变粗？
那么小熊猫就要告诉你了：
1.跑步多数都是可以达到瘦腿效果的，尤其是长跑。2.但是跑步不全是能够瘦腿的。长跑和慢跑一般不会让你腿变粗，因为肌肉的成长完全是依靠你给与的压力和刺激，而想要发展肌肉要做的是负重训练或者爆发力方面的训练。
而经常有人跑步把腿越跑越粗的原因一般有以下三种：
1.错误的方式，高强度的无氧运动可以刺激肌肉生长，使腿部肌肉增加变粗，而有氧运动是消耗人体的氨基酸、糖、脂肪，只有减肥的效果。
2.有一种跑步肯定会使小腿变粗，那就是短跑。想当年小熊猫也是加入过短跑队的猫，每天六点起来在两百米跑道累成狗呐。毕竟短跑需要的更多是爆发力，所以训练的重心更偏向于更粗壮的肌肉，与马拉松运动员完全相反。
3.有些人跑步时感到腿部疲劳、紧绷，就夸张的认为自己的腿在“变粗”，实际上只是因为缺乏锻炼而产生的错觉。
能不能成功瘦腿关键还是得看你的跑步方法对不对。跑步最错误的就是小腿过于用力，腿部和大腿参与的程度低，小腿自然而然的就变粗了。而正确的方法应当是用大腿和臀部的肌群做屈髋动作抬腿，脚掌落地时放松膝盖以下。
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