8月不减肥，9月徒伤悲，10月会变废......
以瘦为美的当下，女子不减肥是没有未来的。可是，不仅不吃肉，连主食都戒了，就会让自己更苗条更美吗? ？？
一、不吃主食能减肥？ 不靠谱！
主食，是一日三餐饮食中份量最多的，提供的营养成分主要为碳水化合物，对我们的身体有很多益处，是身体能量的最重要来源。而长期不吃主食，会引发至少4种健康问题：
1、神经系统障碍
主食，是碳水化合物的主要提供者，为身体补充能量，也是红细胞唯一可以利用的能量，同时还是神经系统、心脏、肌肉活动的主要能源。可想而知，不吃主食，那么身体组织的这些活动，都会因此而出现功能性的障碍。
2、营养素缺乏
主食占据一日饮食的60%左右，除了碳水化合物之外，也能够提供少量的维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维等，缺少这一部分，也会导致营养元素的缺乏，不利身体健康。
3、酮血症
脂肪的分解代谢需要有碳水化合物的配合才能够完全彻底，否则会产生有一定毒性的酮体物质，就会积聚在肝脏，产生酮血症或者酮尿症，对机体产生严重危害。减肥期间的适量碳水，是更有利于脂肪的充分燃烧的，也更利于减肥。
4、机体代谢紊乱
因为能量来源供应不足，那么机体就会动用部分蛋白质来完成供能的需求，进而就会导致蛋白质主要的生理功能无法进行，比如细胞组织的合成更新、细胞的修复等，就会造成机体代谢紊乱，对身体产生危害。
5.影响大脑功能
主食是碳水化合物的主要来源，主食摄入不足会影响人体血糖，导致能量供应不足，不仅会影响身体正常运作，还会影响大脑功能的发挥。
二、健康减肥不变傻，这4种主食别错过
减肥是让自己变得更健康更美，当然大脑也不能变傻，所以主食肯定是要有的，不妨试试这4种食物!
1、玉米
玉米除了能够提供碳水之外，还可以有蛋白质、矿物质、维生素等，对身体的营养补充更好。玉米含有的膳食纤维，有好的饱腹感，还是低能量物质，当作主食较佳。另外玉米还有谷胱甘肽抗癌物质，可以有预防癌症的效果。每天吃一根即可。
2、红薯与紫薯
红薯与紫薯，可以直接蒸熟食用，深颜色的主食可以提供胡萝卜素、花青素等，能够对眼睛有益。当作主食食用，有很好的饱腹感，早餐蒸食一个红薯或紫薯就很便捷，加一杯牛奶和蔬菜就很不错。
3.山药
山药，薯蓣类食物，滋阴润肺降燥。减肥者吃山药如果是清炒的话，其他主食要减少，要不双份达不到减肥的效果。
4.南瓜
减肥期间蒸食南瓜，除了碳水会提供外，还可以有矿物质、氨基酸、多糖、果胶、类胡萝卜素等，既能够饱腹又可以对身体更有利。
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