我們每天都需要刷牙，而且至少要刷牙兩次，刷牙雖然事小，可是蘊藏著大大的學問。都有什麼大學問呢？請看——
飯前還是飯後刷牙
“飯前”方：經過一晚上的睡眠，口腔內有著大量的細菌，需要及時清理，如果不刷牙就吃東西，會把細菌連同食物一起吃下去。
“飯後”方：他們認為。吃完飯後，口腔內有很多食物殘渣，如果不清除乾淨食物殘渣，對口腔健康容易造成影響。
其實，不管是飯前還是飯後刷牙，都對。因為刷牙有兩個目的，首先，清理食物殘渣；其次，清除口腔內的細菌。
如此說來，飯前刷牙還是飯後刷牙，這個話題顯得沒有什麼意義，完全可以根據每個人的習慣來定。
吃完飯，別急著刷牙
不少人覺得吃完飯，牙齒很髒，立馬就要刷牙，這樣不見得就是好事。
吃完飯，我們的牙齒上粘有食物殘渣，此時馬上刷牙，會把酸推進牙釉質的深處，甚至是牙釉質下面的牙本質。這樣刷牙不僅不會保護牙齒，反而會傷害牙齒。
除了吃飯，在吃了酸性食物，或喝了可樂、果汁等酸性飲料後，也不能立馬刷牙，因為牙釉質真的很怕酸。
吃完東西后，建議30分鐘內不刷牙，但是可以用小蘇打水漱口，或者直接用清水刷牙也行。
睡前刷牙很重要
刷牙，是保護口腔健康的基本功。
想要擁有健康的牙齒，最重要的還是早晚兩次刷牙，尤其是晚上睡覺前的刷牙。這是因為我們在睡覺後，唾液分泌量減少，口腔的自潔功能下降，而黑暗、溫暖、潮溼的環境有利於細菌的生長，所以睡前刷牙可以在很長一段時間裡，保持我們的口腔清潔。
刷牙要掌握正確方法
刷牙的目的是要去除牙菌斑、清除食物殘渣、按摩牙齦。
正確刷牙方式應該是：刷毛呈45度指向牙齦，輕輕讓刷毛進入牙齦溝，短距離顫動牙刷，最好顫動10次，然後將牙刷移到下一組牙齒，進行刷牙。
刷牙的時候，一定要把每顆牙齒都刷到位，整個刷牙時間要持續3分鐘。最後，還要記得輕輕刷一下舌苔。
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