孕婦媽媽飲食的最佳食物有哪些？快跟樂家幫一起來看看吧！生一個健康聰明的小寶寶，是每個孕婦的最大心願。科學地選擇食物不僅有利於母體健康，更有利於胎兒發育。下面樂家幫說說孕婦如何認識和選擇這些食物，特別是孕婦飲食之最。
孕媽最佳保胎蔬菜：蔬菜是孕婦必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因為菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經系統畸形之害。因此懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。
孕媽最佳防嘔吐食品：嘔吐為孕婦最難受的反應之一，會給孕婦帶來相當大的痛苦。有沒有防治的良策呢?一種是檸檬汁，買一個生檸檬，切成片，飯後泡一杯淡淡的檸檬水最好！最佳防早產食品：常吃魚有防止早產的作用。食譜中魚類所佔比重較大，魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107g，為日後的發育打下了良好的基礎，故此種飲食方法很值得借鑑。
孕媽最佳酸味食物：孕婦往往對酸味食物感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。 女性懷孕後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，導致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸味食物無疑是對此種反應的一種補救。酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收，對母親和胎兒都有益處。 番茄、草莓、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等才是補酸佳品，孕婦宜多食之。
孕媽最佳小吃零食：孕婦在正餐外，吃一點小吃零食可拓寬養分的來源渠道。專家建議嗑瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃、大棗、葡萄乾等均有一定好處。核桃裡面含有不飽和脂肪酸，可以提高小孩智力與記憶力，大棗含有豐富的營養成份，除了幹吃以外，熬湯的時候最好也加入大棗，葡萄乾也含有豐富的營養物質。大棗、核桃、葡萄乾最好是買產自新疆的，因為新疆產地產量大，對質量把控最嚴，還有一個優勢就是純天然，農藥少，對孕婦和寶寶最好！
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