都說久坐不好，那久站呢？
久坐為什麼傷身？因為我們的身體天生需要活動。比如脊椎由26塊骨頭組成，每塊脊椎骨都被“設計”成便於活動的類型，可以進行旋轉、彎曲等動作。膝蓋、髖骨、腳踝也都是易活動的關節。如果我們每週五天，每天數小時坐在椅子上，脊椎、膝蓋、髖骨長時間處於彎曲狀態，身體就會變得僵硬，肌肉變得緊張、痠痛，甚至由此導致椎間盤突出等脊椎問題。
久站時由於重力關係，下肢靜脈血液迴流較緩，而向下的動脈血並無太大改變，時間長了容易導致靜脈曲張。而且久站比久坐更傷心臟。因為長期站立時，腿部血液向下流動，身體下半部分壓力使得心臟血液循環變差。所以建議站一會兒要活動一下身體，這樣肌肉運動時擠壓血管，有助血液迴流。
所以，問題的要害不是站著或坐著，而是“久”這個字。無論是站著仍是坐著，長期保持一個姿態停止不動，都對健康沒有什麼好處。
坐著時間多久才算久坐？
到目前為止，還沒有世界公認關於“久坐”時間的標準。有項研究援引加拿大公共衛生局發出的指南，給出的答案是：久坐是指每天有8～12小時以上坐著不動。聽起來，只要沒有達到這裡的時間上限，就不算久坐？當然不是。在美國糖尿病學會發布的 2016 版指南中就明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。
如何在工作間隙緩解放鬆肩頸背痛？
1、放鬆頸部
身體放鬆，脖子向前探，並且儘量使下巴靠近胸部，保持姿勢不變5秒左右，然後把頭緩緩後仰，達到最大限度後，同樣保持5秒，隨後恢復正常姿勢，連續做2～6次。頭部前後左右輕輕搖晃，時間10秒為宜。
2、放鬆肩部
自體側抬起左臂，屈左肘，讓你的左手指尖向下，沿著兩肩胛之間向下推送。翻轉右臂，屈右肘，讓右手手指沿著脊柱向上推送，直至雙手可以在肩胛間十指相扣，儘量將左肘推向頭頂百會穴的上方，挺直背，不要向前低頭，始終保持著挺拔。時間5～10秒，然後反向進行，每天堅持4次以上。
3、放鬆背部
坐在椅子上保持背部挺拔，轉身向側，用手臂來輔助身體的扭轉，保持10秒，平穩呼吸後交替另外一邊。 需要注意：保持背部的平直；扭轉身體的時候保持髖關節衝向前方，整條脊柱向側扭轉；肩膀儘量下垂放鬆放鬆。
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