夏天來了，美不勝收的鮮果紛繁上市，讓人食指大動。水果中含有豐厚的維生素等營養成分，是安康飲食中不可或缺的一環，加上其清爽的口感、充足的水分，男女老少都喜歡。
不過，水果固然好吃，也不能吃過量哦，特別是今天引見的這5種水果，吃得不考究容易患上“水果病”！ 如何安康吃水果，其中大有學問。
1. 荔枝病——頭暈乏力
時下正是荔枝大量上市的時節，但要留意的是，鮮荔枝自身含糖量很高。
不適反響：吃多了不只容易招致瘦削，而且假如連續且大量地進食荔枝，特別是空腹食用，還會招致胰島素分泌過多而產生低血糖，可能會呈現頭暈、出汗、面色慘白、乏力、心慌、口渴、飢餓感等病症，嚴重者會抽搐或者昏迷，孩子特別要留意。
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安康吃法：每次量不超越一個拳頭大小
假如呈現上述這些病症，趕緊停吃荔枝，喝些糖水休息片刻就可緩解。
當然，最好的方法還是適量食用，每次不超越2兩，能夠拿本人拳頭比一比，差不多就是一個拳頭的大小。
2. 桃子病——腹脹腹痛
民間不斷有“桃養人”的說法，不少人便放開了吃，以至有人把桃子當飯吃。但要特別提示大家，桃子也不能一次吃太多，否則容易患上“桃子病”。
不適反響：桃子中含有大量膳食纖維，特別是硬桃，吃多了可能引發消化系統功用紊亂，呈現腹脹、腹痛等不適病症。桃子中糖分較高，吃太多容易招致腸道黏膜脫水，進而容易引發便秘。
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安康吃法：一天別超兩個
消化不良者、對桃毛過敏者，以及老人、兒童都不合適多吃桃，一天別超兩個！
吃前可先用鹽搓一下桃皮再用水沖洗，把桃毛都去掉，然後能夠略微煮一下再吃。
3. 李子病——酸倒脾胃
歷來都有這種說法：“桃養人，杏傷人，李子樹下埋死人。”
不適反響：成熟的李子有促消化、增加食慾的效果，但李子果酸含量高，吃多了容易傷脾胃，惹起腹脹等現象，特別兒童更不宜一次吃太多。
另外，這個時節的楊梅等口感特別酸的水果也有同樣的問題，吃的時分也要留意量。
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安康吃法：加點冰糖燉成糖水
普通來說，顏色比擬深、捏起來有點軟的李子都是熟的，能夠吃了。為了削弱酸味，能夠加點冰糖一同燉，做成酸甜的糖水，有一定的潤喉利嗓作用。
4. 芒果病——吃完嘴邊癢
不適反響：芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷襲，形成口唇、面部紅腫、皮膚瘙癢。這是由於芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激成分較多的緣故。
此外，芒果的糖分高，容易形成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。此外，芒果吃多了還容易變成“小黃人”，這是芒果中豐厚的β-胡蘿蔔素在作祟。但是隻需中止食用，皮膚就會恢復。
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安康吃法：切成小塊再入口
假如是要給小孩吃芒果，要留意量，最好將芒果切成小塊，直接吃入口中，防止沾到口唇皮膚上。
5. 榴蓮病——臉上冒痘痘
榴蓮被譽為 “水果之王”，營養豐厚，但也並非人人適合，特別是陰虛體質的人群不宜多吃。
不適反響：榴蓮中脂肪含量為4.1%，是一切水果中含量最高的，且榴蓮性熱，假如吃過多的話容易招致臉上的痤瘡加劇，而且會有口乾舌燥的覺得。以至有的時分，還會引發流鼻血的狀況。
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安康吃法：配著山竹一同吃
吃榴蓮防止上火的方法除了適量食用外，還有一個辦法是能夠搭配山竹一同吃，這是由於山竹性偏寒涼能夠清熱“敗火”。
《中國居民膳食指南(2016版)》倡議每人每天攝入200~350克新穎水果，也就是半斤上下。我們為你掐指一算，一個三口之家，一週採購4~5千克的水果就能夠了哦，千萬別貪食。
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