【連網】（袁春梅 張偉偉）筆者從市疾病預防控制中心拿到一份數據，2017年全市居民死因前三位分別為心腦血管疾病、惡性腫瘤和呼吸系統疾病，慢性病已經成為影響居民健康的最大“宿敵”。
全市平均每天約有80人撒手人寰，其中29人死於心腦血管疾病，22人死於惡性腫瘤，10人死於呼吸系統疾病，佔死亡總數的75.75%，也就是說每4個人死亡，就有3個人是死於慢性病。
疾控中心專家表示，當下慢性病高發和不良的生活習慣密切相關，比如酗酒、抽菸、吃油炸食品、熬夜、久坐、缺乏運動等，都會引發惡性腫瘤、心腦血管異常、冠心病、高血壓等系列慢性病。
今年9月1日是第12個“全民健康生活方式日”，宣傳主題為“三減三健 全民行動”。希望通過“減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼”的“三減三健”專項行動，倡導全民關注慢性病危險因素的預防與控制，促進健康生活方式的形成，享受健康美好人生。
高鹽、多油、多糖飲食是健康“殺手”，市疾控中心慢病科相關負責人表示，每個人都是自己健康的第一責任人，大家需要從現在做起，從自身做起，從身邊做起，將減鹽、減油、減糖落實到家庭、學校、餐飲服務、食品加工等各個環節。
日常生活中，居民可使用控鹽工具（鹽勺、限鹽罐），一個人炒菜就用2克的鹽勺取鹽，一頓飯一勺，一天3勺；2口人以上者用6克鹽勺，每人每天一勺，幾口人就用幾勺，放入限鹽罐內，炒菜時從鹽罐的小孔散鹽，一天用完即可。也可採取以鮮代鹽法，比如香菇、海米、紫菜等本身帶有鮮香味，烹調時都可以少放鹽甚至不放鹽，利用蔥薑蒜經食用油爆香後產生的油香味也可增加食物的可口性。儘量選擇有利於健康的烹調方法，如蒸、煮、燉、拌、急火快炒等。
口腔健康是指牙齒清潔、無齲洞、無痛感，牙齦顏色正常、無出血現象。齲齒和牙周疾病是最常見的口腔疾病，齲齒如果不及時治療，會因細菌侵入而繼發牙髓炎、齒槽膿腫、頜骨骨髓炎等。牙周炎是冠心病以及急性發作的獨立危險因素。
如何保持口腔健康，預防口腔疾病？成人每天早晨起床後、晚上睡覺前分別刷牙1次，每年至少進行一次口腔檢查，及時發現口腔疾病並進行早期治療。家長應幫助或監督6歲以下兒童刷牙，幫助其養成每天早晚刷牙的好習慣。兒童易患齲齒且進展較快，應每半年進行一次口腔檢查。
健康體重是指體重既不超重肥胖又不過輕，是有利於身體健康及預防各種慢性病的正常體重。吃動平衡是保持健康體重的關鍵，各個年齡段人群都應該堅持天天運動、維持能量平衡、保持健康體重，體重過低和過高均易增加疾病的發生風險。
骨質疏鬆症因為沒有明顯的早期症狀，容易被人們忽視，最終導致嚴重的後果，甚至危及生命，所以在生活中若出現腰背痠疼和腿腳抽筋、身材變矮、骨質等三大症狀，則需警惕患者骨質疏鬆的風險。
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