我國，酒文化，歷史悠久，國人對於喝酒，更是有著濃厚的喜愛！
然而，酒是把“雙刃劍”，少量怡情，多飲傷身。
奈何，酒桌上，經常是喝著喝著就多了。
那麼，想要品嚐美酒，又想要保證身體健康，該怎麼辦呢？
喝酒者，想健康，謹記“3句話”，喝酒“3不做”，酒後“3不宜”，降低酒精危害，更健康！
喝酒者，想健康，謹記“3句話”
第1句： 喝酒前，莫空腹
空腹喝酒，不僅易醉酒，更傷害腸胃，所以，切莫空腹喝酒。
喝酒前，可先吃點小饅頭，或者是喝點酸奶，避免酒精對胃的直接傷害。
第2句：喝酒有量，莫貪杯
人體每天能夠代謝的酒精量有上限，所以，喝酒莫貪杯。
正常情況下，男性每日攝入的純酒精量，應不超過25克，女性攝入量應該更少一些。
第3句：小口慢喝，多吃菜
喝酒時，要小口慢慢喝，給身體一個代謝酒精的時間。
並且，喝酒的時候，要多吃菜，尤其是紅綠搭配的蔬菜，可以加快代謝，緩解喝酒不適，有助於解酒，降低危害。
喝酒者，想健康，喝酒“3不做”
1不做：混搭酒水之人
混搭酒，雖然很時尚，受到很多人的青睞，但最好不要這樣做。
混搭酒，會帶動酒精滲透，往往會導致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎等症,同時，對心血管的危害也相當嚴重。
所以，喝酒的你，不要做混搭酒來喝，每次喝酒，最好只喝一種酒，不要多種酒混搭，也不要酒水與飲料搭配。
2不做：一飲而盡之人
喝酒，要小口慢慢喝，切莫做一飲而盡之人，危害巨大。
一飲而盡，或者對瓶吹，導致短時間內，喝入體內大量酒精，人體來不及代謝，很快就會出現醉酒狀態，危害身體各器官健康。
所以，喝酒要慢一點，給身體充分時間，來分解代謝酒精，降低危害。
3不做：菸酒齊下之人
左手煙、右手酒，菸酒混搭，是太多人的選擇了！
然而，這樣“菸酒齊下”，因酒精而擴張的血管，又因吸菸而收縮，會給心臟帶來負擔，而且，溶於酒精的焦油，會吸附在消化器官黏膜上，起到雙重損害。
所以，喝酒的時候，儘量不要抽菸，能不抽就不抽，能少抽就少抽。
喝酒者，想健康，酒後“3不宜”
1、不宜行周公之禮
酒後，行周公之禮，危害巨大，尤其對於男性來說，要引起注意。
大量飲酒後，大腦局部變得麻木，會降低器官敏感度，最終導致功能障礙等問題，精子質量也會受到影響，可能危及下一代。
此外，酒後神經系統高度興奮，大量充血，會使身體嚴重“透支”。古人就告誡：“醉飽交接，小者面黯咳喘，大者傷絕髒脈損命。”
2、不宜洗澡
很多人，喝酒後，喜歡衝個澡，然後睡覺，然而，這樣也十分危險。
酒後，馬上洗澡，容易造成機體疲勞，出現低血糖而休克，甚至危及生命。
並且，洗澡時會出汗，加之熱水促進了血液循環，往往容易引起醉酒，還有可能使人發生虛脫或休克，嚴重的甚至會死亡。
酒後洗澡，會使血壓進一步升高，血壓驟升，心跳加快會導致昏厥，如果本身就是高血壓患者，還有可能發生中風。
3、不宜跑步
此前，就有報道，男子酒後跑步猝死的消息，酒後不宜跑步，切記。
酒後跑步，心率增快、心血管擴張，冠狀動脈處於緊張狀態，可能引起冠狀動脈痙攣，進而出現急性心肌梗死。
所以，酒後切莫跑步。
喝酒者，想健康，酒後“喝3水”
1、酒後口渴，喝白開水
酒後口渴，喝點白開水，是不錯的選擇。
肝臟作為解毒器官，擔負著對有害物質進行解毒、吞噬、防禦的重任，多喝水，可減少毒素對肝臟的損害。
並且，多喝白開水，可加速排尿，有利於酒精排出體外，減輕肝臟負擔，減少對肝臟的傷害。
2、酒後護肝，喝草藥茶水
酒後喝點護肝的草藥茶水，也是不錯的選擇。
草藥茶，不同於傳統茶，不含咖啡因等，非常適合酒後保肝來飲用。
可以用“藥食兩用”的小植物，蒲公英、玉蘭根，做成蒲公英玉蘭根茶，泡水代茶飲，在酒後喝上一杯，可以很好的保護肝臟健康，
蒲公英，藥食兩用，入肝、胃經，尤其的蒲公英根，護肝，排肝毒，預防酒精性肝損傷，並且，能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效。科學證實，玉蘭根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著！
二者搭配在一起，酒後泡上一杯，對於保護肝臟，“抵禦”酒精肝，是不錯的選擇！
3、酒後頭痛，喝蜂蜜水
如果，酒後頭痛，可以喝點蜂蜜水，可很好的改善。
蜂蜜中，含有一種特殊的成分，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛症狀，尤其是紅酒引起的頭痛。
所以，喝酒者，常喝蜂蜜水，有助於健康。
喝酒者，想健康，常按“3穴位”
1、關衝穴
常按揉關衝穴，可促進酒精代謝，自我掐按關衝穴，可醒神開竅，解酒防醉。
位置：手少陽三焦經的穴位，在手環指尺側端，距指甲角0.1寸。
手法：用指甲，或牙籤平的那頭，掐關衝穴，每次掐10秒後，放鬆2秒，再重複掐按，用力要均勻，使穴位能感到有微微的痠痛。
2、百會穴
按揉百會穴，可緩解酒後頭痛和宿醉等
位置：以兩眉頭中間，向上一橫指起，直到後髮際正中點，即是。
手法：用拇指輕輕刺激穴位即可。
3、足三里穴
按揉足三里，可以緩解酒後疲勞乏累。
位置：在下肢外側膝關節下方3寸，距脛骨前緣外1寸
手法：用拇指按壓，一按一鬆，連做30次左右，直到有痠麻感即可。
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