近日，广州成为全球第32个获得米其林指南认可的城市！说明对广州这么多美食的认可，也吸引了一堆吃货蜂拥而至。但是，吃多又怕长肉该怎么办？
中山大学附属第六医院康复医学科科主任王于领介绍，其实运动可以让你吃什么都不怕胖，也不会胖！因为许多研究表明不活动是超重和肥胖的主要原因之一！
运动能够消耗能量
王于领表示，首先我们需要了解运动和能量消耗的关系。人体通过三种方式消耗能量：消化食物、运动和维持生命（例如你的呼吸和心跳）。同时，有两大亮点，第一大亮点：去米其林推荐的餐厅吃东西，消化食物需要消耗能量！第二大亮点：也是最重要的，运动能够消耗能量！
他进一步解释，因为运动能够即刻消耗能量，而且提高你的基础代谢率，让你在不运动的时候更多地燃烧脂肪！
运动舒畅心情
王于领指出，运动益处多多，大量研究表明：运动能够舒畅你的心情，降低抑郁、焦虑和压力水平。主要是运动促使大脑改变许多脑内物质的含量，从而调节压力和焦虑。
同时也能提高大脑对5-羟色胺和去甲肾上腺素的敏感度，从而降低焦虑水平。最重要的是运动提高了大脑内啡肽含量，内啡肽帮助大脑产生积极的感受，并减低对疼痛的感知。
运动还有其他好处
王于领坦言，运动还有其他好处，如降低慢性病的风险，比如Ⅱ型糖尿病、高血脂、高血压、促进皮肤健康、保持大脑健康、预防记忆减退、优化睡眠、提高性生活质量。
他指出，运动其实是一种治疗方法（运动疗法），是康复的重要手段，所以运用好运动这一招，让你放心吃喝，让你身心健康，让你快速康复！
文|健康养生周刊 通讯员 简文杨 林武剑 林双燕
分享到:
閱讀更多 健康養生週刊 的文章
