女人一旦懷孕，身體機能發生大的變化，對於營養需求也是有增無減，因為在哺育新生命的時候不僅需要給寶寶提供營養，還需要保證自身營養需求。如果在孕期不能很好的補充營養，對於寶寶和媽媽來說，都是一件危險的事情。其中孕期補鈣是每個孕媽注意的。
孕期如果缺鈣，對於寶媽來說可能會出現腿抽筋，牙齒鬆動等問題，嚴重者還會影響胎兒骨骼發育，因此，孕期補鈣對於孕婦來說非常重要。
那麼，孕婦應該如何進行補鈣呢？
首先，孕婦在日常飲食中需要注意多攝入富含豐富鈣質的食物，比如，牛奶，雞蛋，豆製品，蝦皮等食物，在日常飲食中多攝入這些食物，可以幫助更好的吸收鈣質。
其次，孕婦需要適當的補充鈣劑，畢竟食物中鈣的含量有限，孕期對於鈣的需求量比較大，單純通過食物不一定能夠滿足營養所需，因此，鈣劑的補充是必不可少的，可以選擇常見的一些大品牌。
最後需要說明的一點，也是很多人容易忽視的一點，就是孕媽們要注意維生素D的補充。因為維生素D可以有效地促進機體對於鈣的吸收，因此適當補充維生素D可提高補鈣效果。日常生活中多曬曬太陽，也非常有助於補充維生素D，所以，孕媽們沒事可以多出去曬曬太陽哦
分享到:
閱讀更多 省錢能手 的文章
