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心脏是我们身体的核心，这个身体里最繁忙的器官需要我们细心呵护，但遗憾的是，人们不健康的生活习惯已经让它提前衰老。
养心谨记六多
一多：休息
多休息，保证睡眠时间与睡眠质量，子时前，也就是晚上11点前，进入睡眠状态。并且，午时，也就是中午午休之时，要睡一份午觉，对于心脏健康，十分重要。
有研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。所以，记得多休息，睡好子午觉，对于养心安神，促进心脏健康，十分重要。
二多：α-亚麻酸
主要来源：苏子油、有机亚麻籽油、核桃油及深海鱼等
α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，需要从食物中摄取，且，也是人体现在缺乏最严重的脂肪酸。
补充α-亚麻酸，有助于降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
三多：番茄红素
番茄红素是一种类胡萝卜素，有很强的抗氧化作用。研究表明，人体脂肪组织中番茄红素含量越高，得心梗的风险也越小。番茄红素，还能增加动脉弹性，改善血管内皮组织功能，防止动脉硬化。
四多：补钾
主要来源：香蕉、葡萄干、地瓜、土豆等
“补钾排钠” 利于保护血管。钾能调节心律、神经传导和肌肉收缩等，大多数成人每天需补充4.7g。
五多：补镁
镁，有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发。
六多：葱蒜
做菜时，多加点洋葱、大蒜，有助于心脏健康。
洋葱，富含前列腺素A，能扩张血管，降低血液黏度，降血压、减少外周血管阻力和增加冠状动脉血流量的作用，有助于保护心脏。
大蒜，含有丰富的大蒜素，有助放松血管和改善血流量，从而对血压和心脏健康起到正面作用。
养心谨记六少
一少：冷
气温下降会使人体耗氧量增加，为维持正常的体温，血管收缩，血压升高，心率增快，心脏的负担也就增加了。所以，平时注意保暖很重要！
二少：盐
盐，是一把双刃剑，人体不能缺少盐的补充，但也不能过量摄入。
建议，正常成年人每天盐分摄入推荐量不超过6克；对高血压患者，最好每天不超过4克。
三少：油
许多研究表明，吃得太油腻容易得心血管疾病，尤其是油和肉类中的饱和脂肪酸对心脏威胁很大。
四少：糖
糖，是现代生活中很多种食物添加的调料，让人感觉口感好，能吸引人。但，糖摄入过多易诱发糖尿病、促使血压升高等。
五少：“脂”
这里的“脂”，是指反式脂肪酸，被誉为“餐桌上的定时炸弹”，过多摄入会使血液胆固醇增高，增加心血管疾病发生的风险。
六少：劳累
“过劳死”的新闻，相信大家看了不少，其实，过劳死的背后，真正原因是心脏病。劳累、长期熬夜等，都会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，甚至可能导致心脏衰竭。所以，生活中，一定要注意劳逸结合，少劳累，注意休息。
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