說這個問題是因為小編是這麼減下來的，還算有點發言權
小編的體重是從200多斤成功減到了不足160斤（要是說無圖無真相我就沒辦法了）
不過我首先聲明減肥絕對不是一個簡單的東西，當然也不是一個短期的過程
為什麼起名三部曲，因為小編就用這三個步驟，非常實用
第一：控制食慾，從剛開始的一天三頓改成一天兩頓，就是上午十點吃一頓，下午三點吃一頓，這樣一個周左右就能適應了，要想減肥就得咬牙堅持住
第二：有句話說得好叫“減肥無非是管住嘴邁開腿”，沒錯，接下來就是跑步減肥了，很多人
喜歡造成跑步，小編試過，非常不好，因為你大量運動之後會一整天渾身痠疼，打不起精神
所以就選夜間，也考慮到胖子減肥期間不太喜歡被別人關注，小編是當初直接拋棄了交通工具
下午下班跑回家，洗澡玩一會兒再休息，非常完美
這裡有一個問題就是不是回家之後再出去運動，因為如果這樣做你還會出現兩個小矛盾，
1、在家待著時間一長容易餓
2、身體放鬆下來之後再出去需要很大的毅力
所以乾脆一鼓作氣把運動做完再好好休息就是了
第三：最後這點其實有點上面兩點的重複，就是在攝入量上下手，當時小編是上午那頓照常
下午這頓就開始吃雞胸肉、西紅柿、黃瓜一類的，減少熱量熱入，等身體適應這種攝入量再加上運動也不會餓，就大功告成了
這三點做完之後你會發現你整個人都會輕鬆起來，精神倍棒！這也是小編試過對身體傷害最小，個人覺得最實用的的方法，至於那些說跑步傷膝蓋之類的小編就不在這說了，因為我的條件有限，沒辦法先天天游泳開頭
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