進入9月後，明顯得感覺到晝夜溫差較大，早晚的風都帶著絲絲涼意。隨著天氣漸漸轉涼，孩子們也容易被病菌入侵，近期患感冒、腹瀉、過敏、牙齦眼瞼腫痛的孩子明顯增多，開學後小朋友們的密切接觸增多，也在一定程度上為疾病傳播帶來了條件。
季節交替時，孩子們的免疫系統支持不足，想要提高免疫力讓娃少生病，就要多攝入富含維生素C的水果，維生素C可增強身體裡有益細胞的趨化性，促進傷口癒合，確保免疫系統不被病菌侵襲。而維生素C本身容易氧化、不耐高溫、水溶性的性質，導致很容易在烹調中流失。
兒科醫生提示，在乾燥的秋季，多讓孩子吃這些水果，能夠補水潤燥，獲得維生素C，提高孩子免疫力：
脆脆甜甜的鮮棗
紅綠相間的鮮棗晾乾了之後就是我們常吃的紅棗。鮮棗維生素C含量非常高，號稱“維C之王”，是檸檬的10倍。鮮棗中含有的熊果酸類物質，能夠改善脂質代謝，提高免疫力。
象媽提示：購買鮮棗時，要注意辨別催熟的“糖精棗”，天然的鮮棗，紅得不均勻，摸起來比較堅硬，而催熟的邊界特別清晰，紅綠分明，捏起來發軟，就像不新鮮的蘋果，放置一段時間還會起皺。
酸酸甜甜的葡萄
葡萄和提子是一家，無論是紅色的還是青色的，巨峰還是馬奶，都含有大量的維生素C，以及維生素B1、B2、B6等，經常吃葡萄可以祛痰止咳，幫助肺部細胞排毒。另外，紫葡萄中含有豐富的花青素，是強力抗氧化劑，能夠清除體內自由基，並且對孩子的視力有保護作用。
象媽提示：葡萄上的白霜並不是農藥，不用頻繁沖洗，白霜是葡萄分泌的糖醇類物質，是對葡萄自身的一種保護膜，防止水分蒸發，導致皺縮，往往有白霜的葡萄，是剛採摘的，比較新鮮哦。
口感粗糙的梨
秋季天氣乾燥，扁桃體、牙齦、眼瞼都容易紅腫疼痛，前兩天糖角牙齦就腫了起來，進食量明顯減少了很多。一般這個適合，我都會給糖角削個梨吃，雖然梨的口感有點粗糙，但是補水效果很好，纖維素也較多。
象媽提示：最好讓孩子直接吃，採用燉煮蒸的方法，不僅會破壞維生素C，冰糖燉梨、蜂蜜燉梨會額外的增加糖的攝入量，增加齲齒風險，而且梨並沒有止咳的作用哦。
微微發苦的柚子
柚子維生素C豐富，口感酸酸甜甜，微微有點發苦，具有健胃潤肺的功效，孩子食慾不佳的時候，可以吃些柚子，飯後吃點柚子還可以解膩清腸，助消化。
象媽提示：買柚子時要挑上尖下寬，扁圓型，拿在手裡較重的，這樣的柚子水分多，比較甜。
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