本文作者：心岸姐姐 做心理師 、寫作，用專業知識，專門幫助各種胡思亂想，各種不開心的人。
失眠症的4個調節方法
1、先看看失眠的原因是什麼？結合因，做出心理調整。哪件事引發的，結合遇到的煩惱，調節心情，自己想不透，就找朋友幫助。
2、對失眠科學認識，不能怪睡不好，要認識和心態有關係。注意保持愉快的心情，放鬆一點，慢慢睡好。
3、要學會睡眠。睡前愛想事，這個習慣需要改善，比如，做好睡覺的準備工作，要睡覺了，有這個概念，躺下了就是睡覺，不是思考問題了。要養成這樣的一個好習慣。
4、緩解對睡眠的緊張心理。睡眠是人的基本能力，每個人都會，克服緊張，建立對睡眠的自信心，總是圍繞睡眠亂想，懷疑還能不能好啊，對這些心態，要有所認識，努力緩解了緊張，睡眠才能好起來。
本文作者：心岸姐姐 做心理師 、寫作，用專業知識，專門幫助各種胡思亂想，各種不開心的人。 歡迎關注本號。
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