今年的立秋還在三伏之中，眼看雖已過了立秋，但是夏季的暑熱卻一直遲遲不退去，氣溫悶熱，乾燥。是養生的關鍵期，這個時候是夏秋兩季的氣候轉折點，這時候注重身體保養，可以避免身體不適和疾病的發生，並有延年益壽的功效。節氣養生，。今天小編就來和大家聊聊，入秋後的健康養生相關的內容，一起來看看吧！
立秋之後少做這件事
1、不按時喝水，立秋之後嗓子和鼻子會最先感受到變化，原本溼潤的空氣變得乾巴巴的，這也是所謂“秋燥”現象的一方面。這時候尤其注意的是要多給身體補充水分，不要等身體已經缺水了才想起來喝。在喝水種類的選擇上，營養師唯一推薦的就是溫白開水。其他的像淡鹽水、碳酸飲料、濃茶、咖啡都是不推薦的。碳酸飲料會導致尿鈣濃度增加，加重腎結石的病情。淡鹽水中的食鹽本身就會增加腎臟負擔，還會增加高血壓、心臟病患病的概率。
2、吃太多肉，當地有立秋“貼秋膘”的風俗。可是現代人普遍都存在，高血脂，高血糖，肥胖等症狀。根本不用“貼秋膘”，這種症狀如果大量的食用油膩食物，就會加重，腸胃的負擔。胃部的惡性腫瘤跟我們平常的生活方式是分不開的，特別是平常飲食習慣，想要預防胃病的發生，特別是對需要“貼秋膘”人群，可以燉一鍋大肘子肉，這種吃法不會讓你長胖，還不會給腸胃造成負擔。
3、過度吹空調，秋天仍然很熱，所以大家還是會一直開著空調，但進入秋天后，使用空調就不能再像夏天那樣了。雖然在溫度上沒有很大的改變，但在秋天裡溼度的變化是非常劇烈的，大家平時應該能感覺到，空調的冷風能帶走空氣大量的溼度，皮膚會變得乾燥。所以在秋季繼續不節制的吹空調，會讓已經缺水的身體乾燥情況更嚴重，嚴重的會讓關節炎復發。
立秋之後多吃這些
1、多吃梨，不妨多吃一些梨，也可以熬水喝，都能夠幫助補水，具有潤肺效果，而且不會嗓子乾燥。
2、多吃茄子俗話說“春吃芽、秋吃過”，到了秋天自然要多吃果菜，而茄子就屬於茄果類蔬菜的一種。茄子熱量很低，最適合使用清蒸的辦法烹飪，大家尤其記住烹飪時茄子別削皮，保留其中的花青素，而且也能防止茄子在烹飪過程中變色
3、多吃堅果，堅果種類繁多，而不同的堅果裡所含的營養差別很大，每一個種類都要適量的吃一些才會營養均衡。但堅果不適宜一次吃太多，所以大家可以每天吃一種，這樣既可以換著口味吃，又能讓身體攝取充足的營養。在吃的時間也是很有講究的，堅果最好留在早餐之後加餐還有下午茶的加餐，其餘時間不要吃堅果，特別是晚上，吃太多堅果容易肥胖。
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