是冰沙，健康吗？在一个简短的回答，很多水果冰沙，特别是受欢迎的，我看过网上共享，可以很容易地爬到50g糖每方。对我们大多数人来说，一份面包里的糖太多了。另外，糖通常与蛋白质、纤维、蔬菜（即绿叶蔬菜）和健康脂肪含量不平衡。
橙汁
常见的果汁可以变得不健康
太多的糖
果汁，尤其是你在餐厅或当地果汁现场制作的可加载额外的糖，他们“味道好”，大多数人。水果如芒果、菠萝和香蕉是自然含糖量高，有时可以被用来在冰沙的“绿色”风味的面具。相反，向伟大的味道富含抗氧化剂的浆果和糖的含量少。许多果汁含有高糖果汁试着替植物奶是完全健康的脂肪代替。使用的成分如南瓜、黄瓜、胡萝卜和鳄梨是使用低糖果汁好。
蔬菜果汁
没有足够的蔬菜
挑战自己，让那些蔬菜进来！将它们添加到冰沙是增加饮食中的纤维为3:1的比例的一个好办法：蔬菜水果这可能看起来像菠菜，1杯水果3把。许多流行的果汁可能有较高比例的水果蔬菜，他们不会把你要找的营养成分。绿叶蔬菜，称为十字花科蔬菜，是令人难以置信的营养密集的，应该是你为了每个冰沙的基础。你可以，当然，加绿粉的组合，但没有什么比新鲜的营养密度，简单的“超级食品”像菠菜和羽衣甘蓝。它们有助于抗癌、增强免疫力、平衡荷尔蒙、减轻炎症，而且富含大量的纤维，让你感觉更饱满、更持久。
太多的好东西
并不是越大越好的冰沙，特别是如果你喜欢奶昔作为一个在两餐之间的零食。根据你当天的食物和营养摄入，一个较小的食用量可能是最好的选择，尤其是如果富含蛋白质的成分如花生酱或杏仁奶油。不包括食品如螺旋藻、小球藻冰沙？这些超级食物实际上植物性蛋白质，因此不需要额外的蛋白质堆积。
也就是说，绿色果汁可以作为强国为了你的健康，当你看着他们的营养密度，他们可以是一个美丽的、均衡的营养配方如果比例是一致的。由于纤维含量高，它们支持健康、高效、有规律的消化系统。因为它们是混合的，所以基本上是“预消化”，最终更容易消化系统处理。
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