​枕着《论语》，睡出更美好的自己，这里是小梁在2018年为您带来的《睡睡平安》。本文内容节选于喜马拉雅音频节目《睡睡平安》075期。

子曰：“《关雎》，乐而不淫，哀而不伤。”

01

孔子告诉你关于情绪管理的终极心法

有一段时间我很喜欢王凤仪先生的教导。王凤仪先生认为，我们的生命分成性、心、身三个层面。小梁以为，“性”大概指的是情绪；“心”指的是对是非对错的理性判断；“身”当然指的是肉身。王凤仪先生说，人身体的大部分问题都来自情绪。

王凤仪先生说，情绪几乎决定了我们超过一半的生理和命运。

我曾观察过一群老年人的生活，他们有着类似的生活经历——生活在同一个时代，各自能力也都差不多，但晚景却略有不同。由此看来，导致这种差别的原因还是和情绪有关。所以孔子花了很长时间去讨论如何成为一个伟大的情绪管理者。

子曰：“《关雎》，乐而不淫，哀而不伤。”这一篇讲的就是情绪管理的终极心法。

我们都知道《诗经》中的《关雎》这首诗。有人说这是一首描述皇后为皇帝选妃子的诗，也有人说这是一首描述青年男女谈恋爱的诗。无论如何，它都在传递着一种氛围——春天，男女青年都在河边玩，渔翁带着鱼鹰打鱼（“雎鸠”是鱼鹰，“关关”是鱼鹰的叫声）。女孩子露出了洁白的手臂、腿，那充满弹力的肌肤，牙齿白白的，身体壮壮的……

男生看到了，不自觉地流露出一种发自内心的原始的喜爱。于是，回家后辗转反侧，觉得这个女孩子太美好了，想象着和她一起采花、滑水、摘菜……再想着有一天用盛大的典礼把她娶回来，从此男青年和女青年过上了不计划生育的生活。

人民一直这样过着快乐的生活是一件多么幸福的事，而孔子却在这首诗里看见了欢喜和思念的情绪都不太过分的状态。“君子好逑”时“辗转反侧”——有点儿着急，但不哀伤，尤其不痛苦，没有孤独寂寞冷，也没有关上手机出去“浪”的这样一种愤怒、悲伤。在淳朴的年代，人们的情绪表达是接近中间值的。

“乐而不淫”的“淫”是过分的意思，我们说“淫雨霏霏”，是说雨下得有点儿过了，后世把“淫”引申为过度好色。“哀而不伤”是说，虽然有点儿小情绪，但并没有伤到心里。

以小梁这些年的观察，各种修行法门无外乎就是让自己的身体和情绪变成一个相对温和的，不会大幅度震荡的状态。每种修行法门都告诉我们：“无非是看破事情如梦幻泡影，它只是一个假象。”就像儒家思想只是告诉我们，世间“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和”。

理论上这是很容易做到的，但真正碰到事情时其实很难做到。一个人的情绪固然会受天生自带的因素影响，比如某些星座的人就温和一些——我认识的大部分巨蟹座的人情绪波动就没有那么大，而许多天蝎座、狮子座的人情绪波动就比较大一点儿。但也不是完全没有转机，这也得看一个人的上升星座、下降星座……这都是一套说辞。

02

在漂亮的和更漂亮的女生里，选一个性格温和的当女朋友

本质上来说，小梁认为情绪管理源于一个人童年的情绪反应模式。

如果父母都是情绪温和的人，当小朋友开始哭泣吵闹的时候，爸爸妈妈就不会那么恐惧，不会害怕有一天他变成在人世间不堪的人。或者说，爸爸妈妈没有愤怒，不会觉得自己身为父母的权威受到了挑战，而是蹲下来与孩子共同体会这个情绪——通过握着他的小手表示理解，慢慢慢慢地加以引导，转移他的注意力。

让一个小朋友在很小的时候就学会不要激烈地表达情绪，也许长大了，他这种温和的习惯就养成了。

我跟我儿子说：“记住，千万要记住，爸爸对你没有什么要求，如果以后还有婚姻制度的话，在你爱的和爱你的、有钱的和没钱的、漂亮的和更加漂亮的女生里，

至于学习成绩，你今天学的任何东西，可能到你长大的时候，都没有什么用。成绩好的人也会失业，成绩差的人也许因为性格好，能够有贵人相助。学习不过就是养成一种思考的乐趣而已，面对不确定的未来，学会自学就可以了。”

有一天在饭桌旁边，我儿子很认真地说：“爸爸你为什么不辅导我做作业呢？”

我非常严肃地告诉他：“你们现在学的东西，再过一年，我想辅导也辅导不了了。我在高中的时候学的英语，都不如你们现在二三年级学得多（他们经常学的都是十一个字母以上的单词），所以爸爸知道辅导你做作业只是暂时的，而培养你学会自学的能力才是重要的。

爸爸一直到上大学的时候，由于我的老师教的都不如我自己看的东西多，所以才学会了自学。”

以前大学老师给我们看的录像、电视节目，其实都是很传统的、很老的节目，当时我是从广州去北京读书，我在高中的时候已经在看“Larry King Live”和“The David Letterman Show”了。因此，我很早的时候就知道，将来的电视形态大概会发展成什么样子。

而到了北京广播学院的电视系，老师们讲的东西对我来说，是一个已经发生过的过去的电视形态（没有任何指责老师的意思，他让我在大学一年级的时候就迅速明白了一件事——自学才是最重要的）。而事实上当时学校里的老师也都意识到电视这个行业日新月异，老师能够教给学生的和学生自己能够看到的知识，几乎是一样的，所以老师在很早的时候就放下了“我比你懂很多”的潜台词，告诉我们：“让我们一起来学习最新的电视吧。”

所以你几乎很难在一所学校里学到关于互联网的课程，因为互联网的发展实在太快，任何一个老师都可能会发现学生去实习后了解到的东西远胜于他，甚至很多互联网公司的高层，都未必真的了解互联网正在发生的剧烈变化。反倒是那些大学还没有毕业的实习生，或者是刚刚毕业的学生，他们接触到最新的互联网应用，甚至会把这些应用背后的逻辑运用得更加如鱼得水。

所以我和我儿子说：“你一定要知道，爸爸在你上三年级的时候就明白了一件事——我是不可能辅导你做功课的，你必须要学会自学。如果你有问题，我倒是很愿意和你一起学习最新的知识。”

03

小时候的情绪管理模式，养成了长大后的性格特征

这种学习的过程，和本篇小梁跟大家分享的情绪管理有什么关系呢？

实际上我想讲的是，如果我们能够在孩子很小的时候就放下自己的身段，彼此尊重，和他共同学习，也许你就不会呵斥他，不会以一种居高临下的方式要求他，他会觉得自己和你是并肩作战的，因此就会养成寻找同伴而不是寻找对手的习惯。

等他长大后，就不那么容易瞬间坠入情绪对抗的模式、不那么容易愤怒，而愤怒的情绪会影响一个人后来能否有贵人相助、婚姻是否幸福、在单位能否获得一段不错的友情……

小时候的情绪管理模式，养成了长大后的性格特征。这是我希望传递的一个非常重要的想法。

有一天，单农的创始人王先生给我发来了一张微博截屏，内容是如果你想起自己的父亲会怎么样。下面几千条评论的内容都是“那个老王八蛋”“那个坏人”“那个不争气的人”“那个loser”“那个和我对抗的人”……全是那样的评论。

看完后我感到深深的悲伤，原来中国的父子关系如此紧张，很多父亲和孩子由于常年对立，而形成了某种相互伤害，这就是后来我们“乐于淫、哀于伤”的基础。

本篇小梁和大家一起分享的是《论语》中的子曰：“《关雎》，乐而不淫，哀而不伤。”说的是在《关雎》这首诗里所传递的道理，快乐不用太过于放纵，悲哀不至于伤到自己。

情绪管理的核心在于我们终于明白一个道理——任何快乐的事只要你一放纵，就会过犹不及，最终酿成悲剧；任何悲伤的事，也是有它本来的命运的。

曾经有一位女士和我分享，她由于种种原因，没有保住自己的一个胎儿的故事。她是如何走出来的呢？她最终接受了这个胎儿也有深刻的属于自己的命运。

因此，“乐而不淫”的基础来自你知道了如果放纵自己的快乐，就会转向它目前的对立面；“哀而不伤”的基础在于了解命运的无可奈何。

“乐而不淫，哀而不伤”的背后，都是智慧与年轻时习惯的集成。如果你已经不再年轻，可以花一点儿时间重新和年轻时经常发脾气的自己说：“请放下悲伤，你可以成为一个性格更加温和的人。”

——今日互动——

提到父亲，你最先想到了什么？

你们俩之间的关系，

曾给你造成过困扰吗？

现在你释怀了吗？

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