第八段
趺坐如前，惟將兩手提起，然後徐徐向前移去，繞至兩腳心之上，以左掌心緊按右足心，右掌心緊按左足心，均以中渚穴緊對湧泉穴，肘微兩屈，臂部並不用十分氣力，以手足兩心貼合為度。稍事停頓，兩臂稍用力撐住，同時將氣從丹田運行而出，使之抄左，轉上繞右而下，回至丹田，在臍之四周繞圈，及肚子之上下，旁及前腰，如此運行九度為止。若為女子，方向相反。式如圖八。
圖八
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第八段
趺坐如前，惟將兩手提起，然後徐徐向前移去，繞至兩腳心之上，以左掌心緊按右足心，右掌心緊按左足心，均以中渚穴緊對湧泉穴，肘微兩屈，臂部並不用十分氣力，以手足兩心貼合為度。稍事停頓，兩臂稍用力撐住，同時將氣從丹田運行而出，使之抄左，轉上繞右而下，回至丹田，在臍之四周繞圈，及肚子之上下，旁及前腰，如此運行九度為止。若為女子，方向相反。式如圖八。
圖八
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