第十一段
承前式，兩手徐徐放下，至膝蓋之上。右掌心按於右膝蓋，左掌心按於左膝蓋，拇指在內，指尖向前，兩臂稍用力作撐拄之狀，上身向後作倚靠之勢，頭則後仰至極度。心神既定，提氣上升，經臍輪心坎等部而上起，至喉結而停留不動，使喉部充實，如此歷一呼吸之久，將氣下降，停滯丹田，亦經一呼吸之時，再運氣上升而充注於喉結穴。如此升降九度，將上身徐徐坐直，頭亦下俯，兩手亦收回垂兩側，回覆原狀。式如圖十一。
圖十一(側)
圖十一(正)
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第十一段
承前式，兩手徐徐放下，至膝蓋之上。右掌心按於右膝蓋，左掌心按於左膝蓋，拇指在內，指尖向前，兩臂稍用力作撐拄之狀，上身向後作倚靠之勢，頭則後仰至極度。心神既定，提氣上升，經臍輪心坎等部而上起，至喉結而停留不動，使喉部充實，如此歷一呼吸之久，將氣下降，停滯丹田，亦經一呼吸之時，再運氣上升而充注於喉結穴。如此升降九度，將上身徐徐坐直，頭亦下俯，兩手亦收回垂兩側，回覆原狀。式如圖十一。
圖十一(側)
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