孕期做好这些事儿，宝宝赢在起跑线！
今年是农历狗年，接下来是2019年猪年。在中国的传统文化中，猪这个属相是非常受老天眷顾的，他们要么不愁吃穿，要么在工作生活中贵人不断。所以很多朋友可能会想在猪年生下自己的宝宝。
那么在科学文明不断进步的今天，要生下一个健康聪明宝宝，除了一个好的属相，我们更多要做的是如何科学调配孕期不同阶段的饮食营养。
1、备孕期如果大家有计划要生一个小宝宝，那就需要提前六个月进入备孕状态。双方都应该远离烟酒，坚持运动，以保持良好的身体状态！在饮食上可以增加含铁丰富的食物摄入。同时开始补充叶酸(0.4mg/d)，这个在很多社区医院都有免费发放！。
2、孕早期 孕后３个月也需要补充叶酸，对于预防神经管畸形，非常重要！孕早期由于激素的急剧变化，很多妈妈会出现早孕反应，可以适当选择清淡又营养的食物，少食多餐。
3、孕中期
孕中期准妈妈们摆脱了孕早期反应的痛苦，感觉整个人都轻盈起来！而这个阶段正是宝宝器官及大脑发育最迅速的时候，要保证摄入足够的能量。食物最好做到荤素搭配，确保鱼、禽、瘦肉、蛋和奶的供应。此时宝宝的大脑细胞的快速发育，也增大了对磷脂和DHA的需求。所以准妈妈们在进入孕中期之后，要摄入充足的DHA。可以选择多吃深海鱼类，或者选择正规的DHA产品进行补充，比如惠优喜藻油软胶囊。研究证实，每天摄入200~300mgDHA，可以更好的促进胎儿大脑发育，而惠优喜藻油软胶囊是纯藻油、纯植物性DHA，安全、好吸收，更适合孕妈妈食用。
4、孕晚期
而在孕晚期，准妈妈的身体开始变得有些沉重，应该随时有人陪在左右。而这也是宝宝的肌肉、骨骼、脂肪及大脑发育和功能完善的时期，需要加上蛋白质、钙、铁、锌等，尽量控制碳水化合物及脂肪的摄入。每天应该抽一些时间晒太阳来促进维生素D的合成。很多准妈妈在后期会出现便秘的情况，所以可以选择适当进食粗纤维的食物。总之，在孕后期需要管住嘴，迈开腿！在医生指导下参加适当的运动可以帮助顺产哦！
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