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肝臟素有“人體將軍”之稱！
在人體中承載著重要的作用，不過肝臟也是最容易受傷的器官。
日常生活中的很多不良習慣都會直接對肝臟造成傷害。
因為肝臟具有強大的再生功能，因此受傷時也不會出現疼痛，但是肝臟受損，在睡覺時會有所表現。
肝不好的人，睡覺時會有五種表現，占上一個，都要抓緊養肝了！
表現一、翻來覆去難以入睡
晚上難以入睡，即使很早便上床準備休息，但是卻翻來覆去睡不著。
這種情況一般是肝氣鬱結、氣血虧損導致的結果。並且嚴重的人還會出現抑鬱、神經衰弱等，所以，平時難以入睡的朋友們，可以從養肝開始調理。
表現二、睡覺時磨牙
不是所有的睡覺磨牙都是因為肝臟導致的，但肝火旺盛也會出現睡覺磨牙的情況。
肝臟旺盛，會導致身體虛熱，虛熱堆積到一定程度，那麼就會有磨牙的反應出現，這不僅影響睡眠，也體現了肝臟功能出現異常。
表現三、打鼾
晚上打鼾是非常常見的情況，很多人覺得跟身體健康是沒有關係的，其實睡覺打鼾可能是肝臟異常引起的。
建議平時保持良好的習慣，戒菸限酒，這樣才能有效預防打鼾，也能有效保證我們的肝臟健康。
表現四、凌晨醒來
經常在凌晨起來，或者是經常起夜，並且翻來覆去的難以入睡，可以看一下時間，是不是凌晨1點——3點這個時間段。
因為肝臟是在1點——3點進行排毒休息，如果這個時間段總是醒來，說明肝臟可能出現了問題，導致排毒功能減退，就會導致氣血運轉不暢，讓人容易醒來。
表現五、睡眠中小腿抽筋
中醫講“肝主筋”，肝臟功能減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就影響到身體其他部位。
筋是其中受影響的部分之一，一旦受影響，就會時常出現小腿持續性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現了問題。
以上五個表現，如果有其中一點，就一定要注意日常進行養肝護肝。
保護肝臟可以從飲食，作息等多個方面入手，多管齊下，才能還你一個好肝。
養護肝臟喝好三杯水，做好三個字：
第一杯水：早起一杯溫開水——洗刷肝臟
早起養肝對於身體健康非常重要，一般經過了一晚上的休息，身體需要衝刷。
此時喝上一杯水不僅能夠促進腸胃的蠕動，還能夠洗刷肝腎毒素，有利於排除肝臟毒素，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。
所以，早起後喝一杯水吧，對健康十分有利。
第二杯水：兩餐之前一杯茶水——疏肝解鬱
取蒲公英2g、刺玫花瓣1g，熱水沖泡代茶飲，即可。
蒲公英和刺玫花，都是“藥食兩用”的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，可以疏肝解鬱，淡化色斑，更利於肝臟健康。
第三杯水：晚飯前一碗湯水——防止脂肪肝
晚餐很多人不自覺的就會吃的很多，導致晚上還感覺撐撐的，所以在晚飯前喝一碗湯。
可以調動整個消化系統活動起來，當你喝完湯後，消化器官開始蠕動，為進食做好準備。並且飯前喝湯還防止晚飯吃的太多。
因為晚飯吃得多，造成脂肪在身體中堆積，會增加脂肪肝和其他代謝性疾病的概率。
日常養肝做好三個字：
第一個字：“吃”
中醫講：青色入肝，青色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
所以，在秋季肝火容易旺盛，導致導致胃口不佳，多吃點青色的蔬菜，不僅可以改善胃口，還可以保護肝臟健康。
如，西蘭花，茼蒿等，都是不錯的選擇！
第二個字：“睡”
“人臥血歸於肝”，所以睡眠好是養護肝臟的重要前提。
儘量保證在晚上十點前上床，準備睡覺，在睡前前不要玩手機，情緒激動以免影響睡眠的質量。
睡前，可以泡泡腳，揉揉腹，促進睡眠。並且還可以每天午睡20分鐘左右，對肝臟也非常有利。
第三個字：“揉”
1、揉太沖穴
位置：在腳的大拇指和食指之間一直順著溝往上摸到兩根骨頭匯合的位置。
按揉太沖穴可以降肝火，疏肝理氣，緩解不良情緒。
2、揉三陰交穴
位置：三陰交穴位於小腿內腳踝上方八釐米的邊緣處
按揉三陰交穴可以緩解由肝臟疾病引起的眼乾、眼澀，頭暈等症，每天按摩三分鐘即可。
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