生活水平的提升，滿足了人們更多的口腹之慾，也給帶來了越來越多的疾病，比如說痛風，屬於慢性的代謝疾病。發病原因是由於人體內的尿酸含量過高造成的，
也就是說，如果平時的尿酸比較高的話，就需要通過飲食來降低它的含量，那麼尿酸高的情況下應該，怎樣從日常生活裡的飲食做起，注重細節保持健康呢，我們就一起來看一下。
尿酸高，可以常吃這幾種鹼性的食品，讓血管中的尿酸含量降低。
蓮藕湯
用蓮藕，車前草，白芷，苦仁和茯苓皮熬製成湯，然後每天飲用1次到3次，可以選擇在飯後飲用，能夠幫助尿酸的排洩，而且還可以針對早期的痛風症狀起到有治療的作用，並且可以緩解疼痛。
薏米
屬於豆類，也是經常用作於煮粥，由於它本身嘌呤的含量比較低，所含更豐富的膳食纖維也可以有助於腸胃系統的消化，更加能夠幫助利尿利水，能夠順利的代謝出尿酸，從而改善痛風發病的情況。
番石榴
作為一種偏鹼性的水果，作用可以調節人體的營養素的平衡，對於尿酸也能起到降低和改善的功效，而且它本身就含有很多的維生素和蛋白質，屬於比較優質的低嘌呤食品，對於需要降低尿酸的朋友來說是大大有利的。
玉米
因為它其實並不含有嘌呤，痛風患者也可以任憑喜好食用，甚至也可以空腹吃，可以把玉米和茯苓一起打磨成粉末，再放進粥裡一起熬煮，對於尿酸的降低和痛風也都是有幫助的。
空心菜
以上就是為您介紹的幾種鹼性含量豐富的食品，平時注意攝取對於保持身體健康和降低尿酸困擾都是很有幫助的哦。
黑桑葚——高尿酸的“死對頭”，每天泡水喝，尿酸乖乖降下來
桑葚就含有豐富的的營養物質，具有很好的保健功效。現代藥理發現，常食桑葚不僅可起到明顯降血糖、降血壓、降血脂等作用，而其中黃酮可顯著降低血清尿酸水平，與別嘌醇的降尿酸效果相當。中醫認為桑葚有清熱解毒、利尿消腫、降低尿酸的作用，能促進尿酸排洩，降低血中尿酸濃度，還對痛風起到止痛的作用，在降尿酸調理痛風時還能保護腎臟。
防治尿酸的根本點是增強腎臟功能，促進尿酸排洩！而，桑葚是眾所周知的補腎效果最好的水果，常吃能增強腎臟功能，有很好的滋補效果，能有效促進尿液的排洩。且，想要降尿酸，可以多吃高鉀食物，普通桑葚每100克含有30毫克的鉀元素，產自新疆的黑桑葚含量就更高，可以說是降尿酸的首選。
現代藥理發現，桑葚中的黃酮可顯著降低血清尿酸水平，與別嘌醇的降尿酸效果相當。
來看看桑葚對痛風的好處：桑葚富含維生素E、膳食纖維、鉀元素及脂肪酸，有很強的抗體內酸化作用，能使尿酸轉化成尿素，促進體內廢物排出體外，對緩解痛風性關節炎有一定輔助作用。
桑葚除了性溫和，它還是中醫上滋補腎臟的一味藥材，因含有大量錳元素，被稱為天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣。腎臟功能增強以後，在排尿和尿酸的代謝方面自然也會事半功倍，效果更佳。有些做過功課，渴望腎更強壯的朋友，往往也會在家裡囤一點。
食用方法：飯後嚼兩粒，或者早晚溫水泡著喝，7天效果明顯。
閱讀更多 阿春營養師 的文章
