现代生活条件越来越富裕，大多数人的饮食也变好了，想吃什么就吃什么，但是在生活富裕的同时，疾病也随之而来，高血糖就是我们经常会见到的一种疾病，尤其是中老年人，发生率非常高，因此，很多人开始学习养生。高血糖的主要原因和饮食方面有着密切的关系，所以说，高血糖的人在饮食上应特别注意。
饭后血糖高要做到这5点：
1.要控制总热量，这个总热量不仅包括主食，而且包括副食、烹调油及零食
2.每天吃的食物要多样化和均衡营养
3.增加膳食纤维
4.定时定量，每日至少保证三餐
5.口味清淡，少盐少油。
3种公认"天然胰岛素"，降血糖、溶血栓，不生病
1.大蒜
众所周知，大蒜是可以排毒的食物，但是也是降血糖很好食物。吃大蒜时最好与肉类一起吃，这样可以降低甘油三脂的同时，也能降低血清胆固醇，还能与维生素B1结合成一种叫蒜胺的新物质，它不仅能促进维生素B1的作用，还能很好的降低血糖。
2. 苦瓜
苦瓜的味道虽然很苦，大多数人都不喜欢吃，但是苦瓜对于降低血糖有很大的帮助，它里面含有大量的维生素C以及苦瓜皂苷，对于降低血糖是有很明显的效果的。血糖高的人多吃苦瓜，是有助于每天的血糖的控制的。
3.洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。所以，血糖高的人可以多吃一些洋葱，来控制血糖的稳定。
利于血糖稳定的小贴士：
1.适当运动，缺乏运动的人往往血糖就容易升高，因为不运动的话不利于血糖的稳定
2.保持良好的睡眠，缺乏睡眠或睡眠质量差都会增加血糖的升高，增加糖尿病并发症的发生
3.适当的运动可以稳住血糖，比如每天饭后锻炼半小时，只要能坚持下去，就可以有效改善胰岛素抵抗，并且减重
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