現在生活越來越好了，人們也越來越關注自己的身體健康，對自己身體上一些情況也特別的上心了。的確，身體上的一些端倪（跡象）能夠反映出身體的健康狀況。就拿糖尿病來說，糖尿病是一種代謝異常疾病，最大的危害就是損害血管和神經，從而帶來各自各樣的併發症，讓人苦不堪言。
糖尿病本身並不致命，致命的而是糖尿病所帶來的併發症的危害。因為糖尿病對微型血管和神經末梢傷害大，因此在我們的皮膚上會表現得比較明顯。當患上糖尿病，或者糖尿病對身體造成傷害的時候，皮膚是比較容易現狀況的，因此我們可以通過皮膚的情況來判斷自己的病情嚴重情況。
不論男女，皮膚出現4種現象，可能是糖尿病在“作祟”，注意控制
1、皮膚感覺能力下降
因為糖尿病會對我們的微型血管和神經末梢造成較大的傷害，而我們的皮膚是佈滿血管和神經的，因此當糖尿病對身體造成傷害的時候，我們的皮膚感覺能力會下降，常表現為對外界冷熱感覺能力差，比正常人的皮膚感覺能力差一些，很容易使得自己被熱到或者被凍著，從而使得自己生病。尤其是四肢的皮膚表現最為明顯，有些糖尿病患者冬天烤火因為皮膚感覺能力差而容易被燙傷。
2、皮膚瘙癢、乾燥、脫皮
有些糖尿病患者當血糖控制得不好，糖尿病傷害身體時，會出現皮膚瘙癢、乾燥、脫皮等現象，持續的時間比較長。值得一提的是，如果出現皮膚瘙癢的情況了，可能是比較嚴重了，得及時治療和控制。
3、皮膚癒合能力差
我們都知道我們的皮膚可以說是癒合能力最強的器官了之一了，作為保護我們身體的屏障，強有力的癒合能力是必須具備的。但是患上糖尿病後血糖控制得不好，糖尿病就會傷害我們的身體，我們的皮膚免疫力就會下降，皮下的血管和神經都受到損傷，一旦皮膚出現傷口，就難以癒合，容易被感染而導致潰瘍的發生，給身體帶來巨大的痛苦。因此，如果發現自己的皮膚癒合能力差，就要及時控制血糖了，有必要的話得去醫院進行專業的消毒包紮處理。
4、皮膚出現皰疹
糖尿病控制得不好就會逐漸的傷害我們的皮膚，容易使得皮膚出現皰疹。糖尿病性皰疹出現突然，而且反覆，一般沒有什麼感覺，出現後數週會自愈，不過之後皮膚上會出現痕跡。雖然皰疹會自愈，但是不僅影響美觀還容易破裂導致皮膚的感染潰爛，對皮膚健康不利，對身體健康不利。因此，當皮膚出現皰疹的時候，說明糖尿病對身體健康造成傷害了，需要及時控制血糖了。
糖尿病帶來的危害雖然很大，但是控制得好就跟正常人差不多，對身體的傷害也就微乎其微。那麼我們該如何控制好血糖呢？
想控制好血糖，記住“二多二少”
二多：多運動、多檢查
1、多運動
很多人患的糖尿病主要是2型糖尿病，而且一般體型比較胖，運動量少，攝入的能量多，尤其是碳水化合物和糖類。而運動不僅能夠幫助人們預防糖尿病，還能夠幫助控制血糖。運動能夠消耗體內多餘的能量，有助於控制體重，降低血糖，增強體質和免疫力，還能夠增強胰腺的功能和恢復部位功能，對預防和控制血糖是非常有利的。
2、多檢查
有些人因為平時的生活習慣因素、遺傳因素、飲食因素，使得自己的血糖比較高，容易患糖尿病。而患糖尿病的人則難以瞭解自己的血糖情況，控制不好就容易傷害身體。因此，多檢查成了很有必要的手段，只有檢查自己的血糖情況，才能夠清楚瞭解自己的身體情況，從而更好的有目標的控制血糖值，以免對身體健康造成傷害。
二少：少糖、少熱量
1、少糖
糖尿病就是一種體內血糖值過高的疾病，因此“糖”幾乎成為了“禁品”，這也是沒有辦法的事情。患有糖尿病的患者，要少吃糖類食品，含糖量高的食物也要少吃。而沒有患糖尿病的人，如果自己身體肥胖、有遺傳因素，那麼也要注意少吃，以免誘發糖尿病。
2、少熱量
熱量高的食物不利於血糖的穩定，況且大量熱量高的食物，會在體內消化轉化為糖，迅速升高血糖，即使那食物並不甜，不是糖。糖尿病因為血糖代謝的異常，因此熱量高的食物要少吃，每天要控制好量，以免加重病情。即使沒有患糖尿病，也要控制熱量的攝入，免得體重超標，導致肥胖，給身體健康帶來威脅。
閱讀更多 澤宇營養師 的文章
