大多數的人都有過失眠的經歷，偶爾的一次的失眠多為生理正常表現，如果長期不能入睡的話，就要當心了，這可能會誘發一些身體疾病，失眠患者多為工作壓力大，心理負擔重的人群，主要發生在中老年。
造成失眠有哪些原因：
1、心理、精神因素導致的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。
2、因身體疾病造成的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
3、因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
失眠有哪些護理方法：
1、心理上的護理，尤其是保證樂觀的生活態度。失眠的護理措施對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
2、失眠的護理措施調節還包括生活中一些科學生活規律的建立。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3、睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。失眠的護理措施要白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
失眠的飲食原則：
1、減少脂肪和糖類供給：脂肪的供給量控制在佔總熱能的百分之二十到五十為宜，包括食品中所含的油脂與烹調用油。膽固醇量每天控制在300毫克以內，但不宜過分限制。
2、減少鈉鹽和鋁的攝入：過多的鈉鹽攝入會導致高血壓、冠心病、動脈硬化、卒中，進而誘發痴呆。鋁的攝入過多是老年性痴呆的重要危險因素。
3、飲食是治療失眠的基礎，患者可以根據醫生的建議多吃一些有助於睡眠的食物，可以幫助有效的緩解失眠的情況，希望每個人都能保持好的心態，擁有充足的睡眠。
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