鳥嘴醫生說：
別怕，這裡是專治“啤酒肚”媒體號。
我有一個壞消息和另外一個壞消息
要告訴你。
第一，2018年快過去了，
聽說你還一直瘦不下來，
你的啤酒肚竟然
比你的胸部
還大！
第二，2018年快過去了，
你沒瘦下來，
別人可不是！
很多胖子已經逆襲成為苗條
美女一個。
著急、抓狂、發癲沒用，
解鈴還須繫鈴人呢
分析一下大部人“肚子大”
的原因：
1，久坐不動的坐式生活
2，生活壓力大，經常暴飲暴食
3，姿勢不良：
愛沙發攤、走路駝背或彎腰
4，便秘
針對以上不良習慣問題，
苗條淑女養成記
給一些相對應的建議，希望對你有用
①
每當你走路、站立時，
養成“縮小腹”的習慣
用力縮小腹哦，
加之腹式呼吸喲
貴在堅持哈
②
常用腹式呼吸法：
吸氣時，肚皮脹起、呼氣時，肚皮縮緊。
養成習慣後，
有助於刺激腸胃蠕動、
促進體內廢物排出，
另一方面也能使氣流順暢，
增加肺活量。
③
走路抬頭挺胸
坐著辦公時也要
使腰部和背部挺起來
這樣不僅有利於健康
還有利於塑造精神、有活力的形象哦
④
早晨空腹喝溫熱的開水哈
多吃含纖維質食品
多吃利於排便的碳水化合物
▶如果經常便秘
建議看醫生喲
採取適當的措施哈
▶做提肛運動
可利用椅子，
將上半身維持挺直，
骨盆往後倒，
坐於屁股上，
再慢慢將臀部往上拉，
至緊繃處再恢復原狀。
有助於刺激腸胃蠕動、
促進體內廢物排出。
▶
經常走樓梯▶洗浴按摩
用溫水淋浴器在肚臍周圍
順時針方向做按摩，
再從下腹部到胸部以下也做一下按摩。
▶睡前20分鐘腹部按摩
方法A，
用雙手放在腹部上
溫柔的、輕輕地
順時針揉50次
再逆時針揉50次
方法B,
方法C，
雙手從腰部兩側往腹部輕輕推
方法D，
雙手合併，
輕輕的，從腹部上下來回推
注意：
1，
每天堅持做
（力度要自己掌握，切忌大力，否則會腹痛）
待腹部有些發熱時，即可停止
若力度沒掌握好，第二天可能會腹痛
那就要停止幾天
2，
腹部按摩運動
在飯前飯後三小時內不能做
最好是在睡前一小時做
⑤作息規律，提高新陳代謝，堅持運動
推薦有氧運動：
快走、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、舞蹈
你還有別的好方法嗎？
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