男性朋友平時應該要適當的吃一些動物內臟，具有提高人體免疫力的作用，並且具有增強體質的功效，應該要多吃些微量元素含量高的食物，深海魚類中含有豐富的鋅元素和硒元素，增加鈣元素的攝入量，同時也需要增加維生素及各種微量元素的攝入量，吃什麼可以增強男性體質？
一、動物內臟
含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
二、含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔於、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
三、含鋅食物
鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
四、含鈣食物
鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
五、富含維生素的食物
維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
六、適當的運動鍛鍊
除了合適的吃，適當的運動也是有必要的。運動方式選擇適合自己的。身體的調理需要時間，用心體會，堅持下去,就能看到成效。
吃什麼能夠增強男性體質？男人應該要多吃些對人體有益的食物，增加微量元素的攝入量，多吃些含鈣的食物，並且要增加維生素及各種微量元素的攝入量，能夠避免性功能衰退，同時也可以幫助人體排毒。
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