糖尿病是一種終身性疾病，一旦被確診，糖友就要一生跟高血糖做鬥爭。
而在導致血糖飆升的因素中，飲食則佔據了最關鍵的位置。
我們吃進的食物，都會在身體內轉化為葡萄糖，一旦吃進去升糖或者抑制胰島素分泌的東西，就會加重糖尿病；
反之，吃進去對健康有益的食物，也會讓血糖趨於平穩，對控制病情有利。
因此，糖尿病者除了日常按規律服藥，適量運動以外，還要堅持飲食科學合理。
一旦確診為糖尿病，這6種食物最好少碰，前2個再喜歡也要戒掉！
食物一、細糧
現代人飲食精細，是導致多種慢性疾病發生的重要因素，因為食物在精製之後，去掉了大部分的粗纖維以及礦物質。
這些營養成分一旦丟失，就會加速人體對於脂肪的吸收，增加膽固醇在體內的蓄積，引起“三高”，甚至是肥胖。
因此，糖尿病人要想降低血糖，在平時就應該少吃一些精米精面等食物，將主食的三分之一換成粗糧。
食物二、高糖水果
水果口感豐富，營養全面，具有多種維生素及礦物質，可以幫助糖尿病患者預防動脈粥樣硬化及心血管疾病。
但需要注意的，並不是所有的水果都可以食用。
如，鮮棗、香蕉、菠蘿、龍眼、荔枝、葡萄以及葡萄乾等其他含糖量比較高的水果，糖尿病人要少碰，勢必會加重自己的病情，對疾病控制不利。
食物三、油膩食物
現代人，不論是工作應酬還是朋友聚餐，基本都離不開大魚大肉，殊不知，在臨床上經常攝入油膩食物會加重糖尿病。
因為糖尿病是由於胰島素分泌不足而出現脂肪和糖以及蛋白質代謝紊亂的，如果你平時多攝入像水煮魚以及蟹黃等高脂食物，
不僅會加速血糖上升，而且還會有增加合併高血壓和高血脂的風險。
食物四、動物內臟
動物內臟口感豐富，深受不少中老年人的喜愛，但是動物內臟中不僅有大量的膽固醇以及脂肪，還殘留著些許的毒素。
如果糖尿病人攝入過多，就容易導致血管中的油脂增多，還會升高膽固醇含量，誘發心腦血管等問題，加重糖尿病及其併發症的發生。
食物五、酒精飲料
糖尿病人是不宜喝酒的，由於糖尿病患者本身就是胰島素分泌的不正常，如果喝了很多酒，就更加會影響胰島素在身體內發揮作用。
所以，在生活中不僅是啤酒、白酒不能飲用，葡萄酒也是不建議喝的。
葡萄酒中不僅糖分很高，還含有很多的酒精，糖尿病人若喝葡萄酒很可能會與自己服用的降壓藥發生反應，造成糖尿病人心慌、氣短等症狀。
食物六、辛辣食物
在臨床上，一般糖尿病人都會出現煩渴和多飲、燥熱等不適症狀，一旦再吃辛辣刺激性的食物，這些症狀就更會加重，引起身體上火，不利於血糖的控制。
所以，糖尿病人在平時要避免吃辣椒、生薑以及胡椒之類的調味品，同時還應該避免火鍋和麻辣燙之類的辛辣刺激食物。
糖尿病者，要想平穩血糖，平時做好“二點”，撇棄“三習”，降低血糖不是難事！
做好“二點”：
1、茶水多喝一點
中醫認為，茶為萬病之藥，多喝有防治疾病之效。糖友在平時少喝酒，多喝點養生茶飲，功效更佳。
自己動手做 蒲公英桑葉茶，取蒲公英葉、桑葉 二者混合搭配一起，熱水沖泡即可。
桑葉，《本草綱目》中記載，“桑葉乃手足陽明經之藥，汁煎代茗能止消渴”，消渴症就是現代的“糖尿病”。
研究顯示，桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的效果。
蒲公英，藥食兩用，含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病，而糖尿病則和炎症關係密切，所以，它對糖尿病人有益。
而且，蒲公英多糖也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。
二者搭配，對降低血糖，延緩併發症很有好處。
2、運動多做一點
芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。
中國研究也指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險就會減少40%以上。
一般來講，糖友在進食後1-2小時，血糖會升到最高值，然後開始緩慢下降。
所以，儘可能在飯後1小時左右參加運動，這時血糖較高，通過運動可以快速消耗糖質，維持血糖的穩定。
糖尿病者，平時要撇棄“三習”，遠離併發症：
1、經常在外就餐
研究顯示，經常在外就餐的糖尿病患者，下肢會有斑塊形成，這些斑塊是導致心肌梗死和腦卒中的危險因素。
糖友由於很少在家吃飯，選擇外賣或者飯店，而為了保證食物的口感，就會過多的放入油脂以及糖分，這些食物攝入體內，就會誘發血糖升高，很容易染上併發症。
因此，平時一定要減少在外就餐的機會，多吃蔬菜和水果。
2、長期久坐
“懶”是一種通病，但卻會使糖尿病併發症提前發生。
經常久坐，身體能量代謝不及時，就會增加人體肥胖，加速下肢靜脈血栓形成，導致高血脂、高血壓、肥胖以及高尿酸血癥等疾病發生。
提醒糖友，每天要堅持適當的有氧運動，一週五次，每次三十分鐘，即可。
糖尿病很少會出現“三多一少”的症狀，因此，很多人即使血糖很高，也不去治療。
但是，長期血糖控制不好，對人體危害很大，容易損害腎、眼、神經、心臟等部位。
為此，對確診糖尿病的人，日常一定要監控好血糖變化，還要做些相應的檢查，如眼底檢查、胰島素、糖化血紅蛋白等。
閱讀更多 吃的更健康 的文章
