“長壽市”賀州，睡前必須做好這幾點！
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第一、開窗透氣
睡前需要關閉窗戶，避免發生中風危險，因此在睡前要創造條件保持屋內空氣新鮮，可以根據天氣情況適當開一會兒，在睡覺之前再關好，這樣有助於保障良好的睡眠質量。
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第二、睡前散步
在睡前平心靜氣的散步三十分鐘，可以促進血液循環，還可以讓血液循環到體表部位，這樣在入睡之後皮膚才可以得到有效的保養。
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第三、睡前敲敲膽經
睡前按摩敲打膽經，可以達到疏通經絡的效果，還可以幫助排毒活血，一個人血液循環比較快，那麼身體自然就會有足夠的能量將身體內的毒素派出去。不過要注意，如果睡得太晚（超過11點），就可以略過這個過程。因為肝膽是表裡臟腑，11點後敲擊容易引起上火。
“長壽市”賀州，睡前必須做好這幾點！
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