“长寿市”贺州，睡前必须做好这几点！
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第一、开窗透气
睡前需要关闭窗户，避免发生中风危险，因此在睡前要创造条件保持屋内空气新鲜，可以根据天气情况适当开一会儿，在睡觉之前再关好，这样有助于保障良好的睡眠质量。
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第二、睡前散步
在睡前平心静气的散步三十分钟，可以促进血液循环，还可以让血液循环到体表部位，这样在入睡之后皮肤才可以得到有效的保养。
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第三、睡前敲敲胆经
睡前按摩敲打胆经，可以达到疏通经络的效果，还可以帮助排毒活血，一个人血液循环比较快，那么身体自然就会有足够的能量将身体内的毒素派出去。不过要注意，如果睡得太晚（超过11点），就可以略过这个过程。因为肝胆是表里脏腑，11点后敲击容易引起上火。
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