戶外修行，屬於瑜伽的人狂野，盡情放縱自己吧
藍鯨語錄：人與自然的契合，藏在極具野性的自然裡，走出去才能感受到
隨著生活水平的逐漸提高，溫飽已經不是困擾人們的問題了。可高強度的工作和不健康的生活方式卻讓人們逐漸失去健康的體魄，久坐傷害了脊柱與腰背，頻繁的應酬使得腸胃不堪一擊。亞健康的生活焦慮迫使人們不得不走出舒適區，放棄懶惰、熬夜、外賣，走向瑜伽館與健身房，卸掉壓力，找回健康。
戶外修行，屬於瑜伽的人狂野，盡情放縱自己吧
瑜伽館和健身房雖然專業，但人們能真正地釋放自己嗎？在公共場合，人們往往是比較拘束的。有的體式需要的空間較大，室內瑜伽的環境就相對擁擠。如果旁邊的人恰巧是個瑜伽大神，身體柔韌性極好，而自己卻僵硬得像塊木頭，這還會使新手伽人產生心理落差，畏畏縮縮不敢舒展。所以，瑜伽館的環境有時並不利於瑜伽人盡情地放縱自己以尋找瑜伽的樂趣。
戶外修行，屬於瑜伽的人狂野，盡情放縱自己吧
而當瑜伽人身處戶外時，那便又是一種心境。瑜伽，追求的是人與自然的契合。古時候的高僧，通常會在山麓與河谷邊修行瑜伽。伴隨著山澗的風聲，泉水聲與蟲鳴鳥叫，瑜伽人方可甩掉社會的面具，撕掉人與人之間的隔膜，而投身於自然的懷抱，一呼一吸都是最原始的狀態。一棵樹，一塊巨石都可以成為練習瑜伽的支撐物；一片草坪，一方沙地都可以成為放鬆的聖地。身處自然，瑜伽人就是那和自然萬物共同呼吸生長的狂野生靈。
戶外修行，屬於瑜伽的人狂野，盡情放縱自己吧
為了找到最本真的自己，追求身心的放鬆，那便找一處風景優美之地，開啟你的戶外瑜伽修行吧！
1.舞王變體
戶外修行，屬於瑜伽的人狂野，盡情放縱自己吧
山式站立，左小腿勾起，雙手抓住左小腿提到最高。
左右手反手向後抓住腳尖並向上提。
拉伸大臂，身體前傾延伸，左手從內側把住膝蓋。
保持五組呼吸，換反側。
2.輔助平板支撐
戶外修行，屬於瑜伽的人狂野，盡情放縱自己吧
在輔助物前適合的位置雙手撐地，手臂伸直垂直地面。
將雙腳搭在支撐物上，雙手在地上前後調整以使身體伸直平行地面。
保持一分鐘，均勻呼吸。
3.坐立背部伸展
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找到支撐物，將臀部靠近支撐物。
將雙腿從兩側向上舉至併攏。
雙腿腳踝交疊，雙臂環抱於膝蓋後側。
延展背部，保持五組呼吸。
4.側鴿
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找到一處臺階，將左腿放在上一級，右腿在下一級。
左大腿內側著地，右小腿著地，雙腿分開。
左臂勾住左腳腳踝，右手越過頭部與左手相扣，身體左傾。
保持30秒後，換左側身體拉伸。
5.哈奴曼神猴後彎
戶外修行，屬於瑜伽的人狂野，盡情放縱自己吧
將右腿向前伸直，左腿從跪立姿勢向後伸展。
左小腿向上抬起，左手向後抱住左膝。
右手向後抓住腳尖，身體後彎。
保持30-60秒，換另一側練習。
6.前傾樹式變體
將左腿彎曲成v型，腳後跟靠在右腿外側，兩膝交疊。
保持穩定，雙手從兩側向上於頭頂上方合十。
呼氣，身體前傾摺疊成90度。
延伸腰背，保持30秒後換成反側練習。
7.手肘倒立變體
戶外修行，屬於瑜伽的人狂野，盡情放縱自己吧
正跪在地面上，身體前傾，雙手並在一起鋪於膝前。
手肘打開60度撐地，身體前傾，面部靠近地面。
將重心移至手肘，雙腿抬高，將左腿向前，右腿向後伸直。
右腿屈起，保持30秒後換另一側練習。
做這些動作時，你是將身心融入自然環境中了呢？深深的呼吸一口，感受自然靈氣對身體和精神的滌盪吧！
戶外修行，屬於瑜伽的人狂野，盡情放縱自己吧
關於戶外瑜伽，波姐有話說：
放鬆身體先熱身
呼吸深長又均勻
石塊階梯和樹木
融身自然心舒暢
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