莫非腿长的都爱瑜伽？还是练了才腿长，做完这些经典体式你就知道
小蓝鲸语录：为什么练瑜伽的都腿长呢？接下来的体式就让我们拭目以待吧~感觉不错可以评论和收藏哟(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ
今天蓝晶菇凉就跟大家一起探讨一个问题，就是关于瑜伽的很多人都好奇为什么练习瑜伽的人腿都特别长，究竟是腿长的人都去练习瑜伽了，还是说练习瑜伽可以让自己的腿部增长呢？做完这些经典体式你就知道，其实是通过瑜伽拉伸腿部肌肉，让腿变得细直修长，视觉效果上延展了。
一.单手鸽王式
1.两条腿大大的张开分别用脚掌与膝盖支撑在地面上。
2.臀部向下压，让两条大腿保持在一条直线上。
3.上半身向后弯曲同时小腿抬起并且用一个手臂在上空抓住。
4.另一个手臂调节身体平衡向前方伸展，摆出ok的手势。
之所以会感觉到腿长是因为在不断的瑜伽过程中你的身体消耗能量，让大腿上的脂肪逐渐的消失，这时候朋友们就会有一种错觉那就是腿变长了，从视觉上来说可以增加三到五厘米的感觉，大家可以感受一下。
二.
1.一条腿弯曲膝盖跪在地面上，全身的重量都放在这条腿上。
2.另一条腿朝向另一侧伸展，辅助身体的平衡。
3.身体向右侧弯曲，手臂伸直支撑在膝关节位置上。
4.另一个手臂自然的伸向空中，感觉抓住了一根绳子。
身体发育在一定阶段之后就不会再长高了，如果你还处于发育阶段，那练习瑜伽是可以让自己的个子增加的，如果你跟波姐一样已经成年了，也不要放弃我们可以利用视觉上的错觉来达到长高的目的啊。
三.半月式
1.单侧的手臂与腿部伸直支撑在地面上，与地面形成一定的角度。
2.另一侧的腿部在空中腾空，膝盖向外侧打开脚掌贴在大腿根部位置。
3.手臂简单的放在背后，将整个肩膀打开就可以了。
建议大家在练习之前先为自己的身体做一个初步的记录，比如说身高体重这些简单的测量，然后通过每天的锻炼对比最初的记录，这样就能够看出在练习瑜伽的整个过程中，你的变化究竟有多大。
四.三角伸展式
1.两条腿张开呈一个三角形，尽量的向两侧打开自己的大腿。
2.上半身向一侧倾斜，拉伸腰部两侧的韧带，手臂支撑地面。
3.另一侧朝向空中伸展，注意需要与地面保持垂直的状态。
很多胖胖的女孩子看着身高不是很高，但是也有一米六五一米七的个子呢？所以肥胖还是对身材有很大的影响的，被身材困扰的朋友们，不如借此机会下定决心让自己变瘦吧！整个人的气质会好很多。
五.
1.单膝跪地调整好身体的重量分担，否则膝盖很容易产生淤青。
2.前腿膝盖弯曲用小腿支撑地面，最好能够与地面垂直。
3.手臂向后伸直，支撑在地面将脚掌放在自己的腋下位置。
4.手臂伸向空中，眼睛也随着手臂的方向空中看。
拉伸腿部韧带的时候要记住少量多次，对于韧带的拉伸不可一次成型，只有慢慢的让韧带形成记忆，才能在不受伤的情况下完成韧带打开的任务，韧带拉伤可不是小事情，短时间内都不会恢复的。
六.
1.腹部直接贴在地面上，两条腿直接离开地面，一个腿弯曲。
2.腰部用力让身体腾空，颈部与肩膀同时向后侧用力。
3.手臂向后伸抓住脚掌，让手臂与腿形成一个圆圈。
想让自己的腿变长也可以通过穴位按摩，小腿内侧有一个穴位经常按揉能够去除水肿，经常坐着工作的朋友们一定都有静脉曲张的病症吧。利用这个穴位的按摩配合，然后再加上坚持练习瑜伽，效果很好的。
七.
1.坐在地面上一条腿伸直放在体前，另一条腿弯曲跨在腿上。
2.身子向下弯曲，与地面尽量靠近，一个手臂张开支撑在体侧。
3.另一个手臂向右侧伸展抓住空中的那个脚掌。
4.坚持动作十五秒之后收回，换另一条腿进行。
大多数人都是有些一颗想变瘦的心但是没有空闲的时间吧，所以我给大家推荐的这些个方式都是随时随地都可以练习的，不需要有固定的场所，即使你在坐地铁都可以从中间挑出一两个动作来练习呢。
八.
1.两条腿并在一起膝盖向两侧打开，抬起后脚跟让脚掌贴在一起。
2.身体保持着挺直的状态，深呼吸调整自己的平衡。
3.两个手臂抬高到头顶，然后手臂弯曲在上方合实手掌。
万事必备只差你走进瑜伽了，感兴趣的朋友们赶快动起来尝试一下这些体式吧，每一个动作都有不一样的效果，也能就此反应出你身体那些器官是不太健康的，你也可以针对这些问题专门得去练习。
小伙伴们，以后再也不用羡慕那些大长腿的人了，现在我们已经可以自己锻炼出大长腿了，从现在开始跟我一起告别小短腿吧，从现在开始你就是别人眼中的大长腿女神了，别再犹豫了行动起来才会有效果啊！
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