隨著現在生活水平不斷提升，人們也越來越注重養生，希望自己能夠擁有健康長壽的體質，而為了能夠健康長壽，人們會買各種補藥來補身體，還有會經常去運動，然而對健康長壽更有效的做法竟然是適當“捱餓”。一提起“捱餓”，大家都知道這種做法可以起到減肥的作用，但是要說有助長壽，可能很多人都會出乎意料吧。其實，據有關研究表明：適當“捱餓”也是人類長壽的秘訣之一。
要知道人們有很多疾病都是由於飽食過度而引發的！下面小編先給大家聊聊飽食過度會引發什麼疾病吧！
1、 引發腸胃疾病
有很多人在飲食方面會不注意，經常有暴飲暴食的現象，而這樣就會使腸胃消化負擔加重，從而使腸胃長期在工作，而沒有得到正常的休息，這樣就會使腸胃勞累過度，致使腸胃功能出現異常，從而引發腸胃疾病。
2、引發三高疾病
人們長期食用過多的食物，會影響到人體的新陳代謝，從而會很容易使人出現肥胖的情況。人一旦變得肥胖了，就很容易引發三高疾病。
3、會使肝腎受損
當人體攝入過多的食物後，會使肝腎代謝的工作任務加重，久而久之就容易使肝腎受損，尤其是晚上攝入過多的食物會特別的影響肝腎的休息，從而傷害肝腎的健康。
4、加速人體衰老
人們每天攝入飯量過度，就會影響肝臟與腎臟的代謝，當肝腎不能正常的代謝，就會使廢物與毒素堆積在體內，當體內的廢物與毒素堆積過多了，就容易使人的臉上長斑，長痘痘，長皺紋，從而加速人體衰老。
過度飲食對身體的危害大，會影響到人們的身體健康和壽命。所以說若想健康長壽，在飲食的時候不要食用過飽，這樣會更有利於身體健康長壽！那麼飲食上具體該怎麼做呢？接下來我再給大家介紹下。
- 晚上應該以5分飽，睡前2個小時不進食
有很多人是因晚上覺得肚子餓了，便會吃一餐夜宵才去睡覺，而有的人是因為工作忙，在忙完工作之後，很晚了才出去大吃一餐，然後再回家睡覺。而這些飲食做法都容易使人體的腸胃受損，影響健康。而中醫和佛教都有說過：“過午不食”。其意思也就是過了中午一點以後就不進食了，但是對於現代的人來說過午不食，一般是做不到的，因為現代的人在過午後也會有許多的工作要做，若不進食會非常飢餓，導致人體沒法入睡，會影響睡眠的。所以建議，現代人晚飯應該以5分飽為主，而在睡前的兩個小時不要進食，這樣就可以避免過度晚餐給腸胃帶來的危害了。
- 可適當地餓肚子
俗話說：“病從口入”，所以人們適當的餓肚子會更有利於身體的健康。在飲食上面應該做到不暴飲暴食，像大魚大肉這樣影響消化的食物應該少量攝入，多食用小米等五穀雜糧，果蔬之類的食物，這樣才更有利於體內的廢物排出，也能有效的提高人體的免疫力，從而使身體更健康長壽。
以上就是關於適當“捱餓”有利於健康長壽的解釋和正確飲食的做法，讀者朋友們，你們有什麼看法，歡迎在評論區留言！
閱讀更多 北庭生活圈 的文章
