本文專家：張徵，第二軍醫大學醫學博士，內分泌科主治醫師
最近，一則關於“胖能傳染”的新聞霸屏了版面，報道中還顯示全球每年有280萬人“因胖致死”…
那麼，到底是怎樣的原因導致肥胖的產生？肥胖的危害又有哪些？會不會像報道中說的那樣“傳染”呢？下面就為大家科普一下~
胖真的能“傳染”嗎？
關於“胖會傳染”的說法是欠妥的。
肥胖是一種流行性疾病，但並未發現存在明確的致病病原體，不屬於傳染性疾病，所以這裡的“傳染”只是一種修辭。
為什麼會出現肥胖？
1. 遺傳因素
雖然目前還沒有確定肥胖的遺傳方式和分子機制，但肥胖的發生具有鮮明的家族聚集傾向，如果父母單方或雙方存在肥胖，子女發生的肥胖的機率會遠遠高於周圍同齡人。
2. 生活方式
人們高能量食品攝入的持續增加，同時體力活動的減少，特別是運動鍛鍊的缺乏，導致吃進去的能量無從消耗，只能轉化為脂肪儲存起來，這種生活方式的改變是導致肥胖大流行的最主要原因。
肥胖的危害不僅僅是“胖”
肥胖會影響個人外在形象，不利於個人心理健康，但更主要的危害在於肥胖是滋生多種疾病的溫床。
1. 肥胖增加高血壓和心腦血管疾病風險
隨著體重、腰圍的增加，高血壓及心血管疾病風險也會明顯增加。有研究顯示，體型超重者患高血壓的危險是體重正常者的3～4倍。
2. 肥胖導致骨關節疾病
過高體重導致脊、肩、肘、髖、踝等關節負荷明顯升高，易造成關節、韌帶的磨損和撕裂，肥胖也是誘發骨關節炎的常見因素。
3. 肥胖誘發腫瘤的形成
肥胖者的子宮內膜癌、乳腺癌、結直腸癌等常見腫瘤發生率明顯上升。
如何才能有效減肥？
這要求我們根據個體化原則，兼顧營養需求、體力活動強度、伴發疾病以及原有飲食習慣，適當減少總攝入量、避免食品和飲料中的能量攝入，摒棄餐間零食、睡前加餐、暴飲暴食等不良飲食習慣，增加穀物和富含纖維素食物以及蔬菜、水果的攝取，減少高脂油膩食物。換言之，就是
科學、合理地“吃”。
2. 加強運動鍛鍊和體力活動
運動不僅僅是增加能量消耗那麼簡單，
規律運動鍛鍊還能夠改善胰島素敏感性，改善脂代謝，增強體質，增加對飲食治療的依從性，改善對自我健康的滿意度。
經過嚴格的飲食、運動等生活方式干預後，如果體重仍無法降低、或者沒有達到期望的減重目標，那麼可以在醫生指導下配合藥物治療。
總之，沒有無緣無故的胖，更沒有輕而易舉的瘦。控制肥胖，就從今天開始。
出品：浙江省科學技術協會“科學＋”微平臺
製作：北京科技報社
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