你代替不了她懷孕的辛苦；替不了她生產的刺痛；替不了她月子的煩悶；替不了她開奶過程的痛苦。是的，這些你都替不了她，你甚至想象不出那種辛苦、那種辛苦、那種煩躁、那種無助。那就好好陪陪她吧!不管她是你的老婆、孩兒他媽還是兒媳，為她用心做月子餐還是能做好的。
下面就以標準的一天月子餐食譜搭配解析一下，歡迎大家探討~那些說不會做的趕緊來學習，教你做營養簡單接地氣的月子餐，保證孩兒他媽吃好。
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這是早餐搭配，雞蛋，很好地補充蛋白質；大面餅，好消化，怕產婦不愛吃還加了些蔬果上去；早餐吃粥最佳了，大白粥喝著無味，產婦老想去吃鹹菜，那哪成，往裡面加點紫薯煮，又香又甜！
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午餐了，產婦忙碌了一天，急需補充大量營養，主食吃米飯，注意別煮硬了；菜少量多樣化，素炒青菜不錯，蓮藕燉小雞，補氣養顏；雞蛋羹，口感很適合產婦吃；海帶燉雞燉排骨，產婦多吃海帶，能增加乳汁中碘和鐵的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長。
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額外再加碗甜湯，放上敗火的鴨梨肉，潤腸的蘋果肉，補血的枸杞，可以用米酒兌水煮。
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到了吃晚飯的時間，為了不過多攝入脂肪，晚餐少食油大，不好消化的食物，清淡為主。主食是菜包+紅豆薏米粥；
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炒菜做到做起碼一葷一素的標準，純肉和純素的都會營養不均衡。或者像這樣葷素搭配著一起炒，吃著也不容易膩。產婦兼具餵奶的辛苦活兒，沒有足夠的水可不行，所以最好加一湯，清淡點的肉湯即可。
怎麼樣？看完了，你是不是心裡也有譜了呢？
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