由于工作压力加大，生活节奏加快，很多人的身体出现亚健康的状态。而日常的拉伸不仅能缓解身体的疲劳，还利于身体排毒。因此，养成每天拉伸的好习惯，身体更健康，延年益寿~
每个动作进行1-2组，每组坚持20-30秒。一起来看看~
动作一、
注意事项：首先趴在垫子上，双腿并拢，双手放在胸部两侧。呼气，手臂伸直，使腹部离开垫子，头部微微后仰。保持姿势即可。
动作二、
注意事项：首先跪在垫子上，双腿并拢。俯身的时候，右侧手屈肘放在膝盖外侧位置。左侧手放在垫子的右上角。这个动作可以拉伸我们左侧的手臂以及背部肌肉。记得换另一边拉伸哦。
动作三、
注意事项：坐在垫子上，双腿尽量呈一字打开，脚尖朝上。身体往一侧侧倾，上侧手勾住脚尖，如图所示。记得拉伸另外一侧哦。
动作四、
注意事项：坐在垫子上，双腿伸直，尽量呈一字打开，脚尖朝上。双手放在前方地面，身体往下趴。
动作五、
注意事项：这个动作可以开胯，扩大胯部的灵活度。大腿往两侧打开，两个小腿相互平行。身体往前往下趴。同伴可以施加给臀部一个向下的力，使拉伸感更强烈，但是要注意力度不要过大。
动作六、
注意事项：这个动作拉伸我们的臀部。很多人容易忽略臀部的拉伸，但是我们平时平时行走过程中，臀部肌肉是很紧张的，因此需要经常拉伸。
动作七、
注意事项：双腿一前一后站立，后侧腿脚尖点地。往前做弓步下压的时候，臀部尽量下压，给腿部更大的拉伸感。前侧膝盖尽量不要超过脚尖，躯干尽量保持挺直。
这就是实用拉伸教程哦，你记住了吗？赶紧每天拉伸吧~
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