寒氣、溼氣雖然都是六邪之一，但是溼氣比起寒氣來說更加難纏，除寒容易、去溼難。
現在，大多數人已經意識到溼氣的危害了，也開始瞭解溼氣和我們的一些生活習慣脫不了干係。
一整年裡大病小病不間斷，很大程度上也是溼氣導致的，主要是因為溼氣停留在身體裡太久，得不到去除，就會影響到我們的健康。
大部分溼重人群，身上會出現四個典型現象：
一、手指上長水泡
立冬了，又換季了，每到這個時候，是不是有很多人手指縫裡又長出了密密麻麻的小水泡？
不僅影響美觀，而且瘙癢無比，很多人忍不下去，把這些水泡擠了，最後卻造成嚴重脫皮、滿手瘡痍的慘痛局面。
雖然相比較男人中，女人更容易出現這種情況，但是隻要有此經歷的人，一定要重視起來。
因為手指正好對應五臟六腑，手指部位長出水泡，說明體內毒素比較多，且集中在內臟部位。
手指上的密密麻麻的小水泡，其實也是在告訴你們體內溼氣比較重，需要祛溼了。
二、起床後，感覺身體不適
早上起床，本應該精神滿滿、神清氣爽的上班、上學去，但是有一部分人卻偏偏不一樣。
他們顯得非常疲倦、發睏、打不起來精神，而且一整天都頭重、打哈欠，根本不像是睡了一覺醒來，倒像是一夜沒睡。
其實，這也是體內溼氣重的一種表現，因為“溼重如裹”，體內溼氣堆積成災，自然不會有輕鬆的感覺，反而會有頻繁的不適出現。
所以，起床後，仍然覺得自己“好累”的人，需要檢查一下，自己是不是體內溼氣太重了。
三、給人邋遢的形象
每個人的身邊都可能會有一個邋遢鬼，頭髮看起來好多天沒洗了，臉上又黃又油，毛孔粗大、滿是黑頭痘印。
甚至，可能身上長著溼疹，被抓撓的留下各種斑點，體味非常重，好像很長時間沒有洗澡似的。
就算是出門也是無精打采、滿臉疲倦之意，不想收拾自己，躺倒就能睡著。
這種邋遢的形象，很多時候，並不是她們自己願意的，可能是溼氣造成的。
四、睡眠不好，常流口水
一些成年人非常搞不明白，自己都那麼大年紀了，為什麼整天睡覺還會流口水。
人們可能覺得流口水是小孩子的專利，成年人是不會流口水的，可是事實上，溼氣重的人，往往脾胃比較虛弱，由此就會導致睡覺流口水的症狀發生。
除了睡覺流口水，溼氣重的人，正常的睡覺也會受到影響，有時候很難入睡，有時候睡著了又會突然驚醒。
不祛溼的話，睡覺上遇到的這些問題，是無法得到有效解決的。
針對溼氣，中醫教你五條祛溼方：
第一條：使用“健脾”食療方
想要祛溼，調節脾胃功能是必須的，因為脾胃有利於水溼運化，脾胃功能增強了，自然能夠促進溼氣的合理排洩。
所以，我們需要挑選有利於健脾祛溼的食材，最好是藥食兩用的，比如：
梔子、烏草根、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人參、白扁豆、火麻仁、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞。
這些食材都是健脾、祛溼最好用的中藥食材，熬製成湯，或者煮成茶，都是可以達到祛溼的效果的。
通過每天喝2~3杯熬製成的烏草根砂仁茶，祛溼的有效率能夠達到96%以上。
第二條，午睡30分鐘
我們經常說要“勞逸結合”，學習再累也要進行一下戶外活動，工作再累也要適當休息一下。
可是，很多人就是沒有這個習慣，一些工作族，總是藉口太忙，晚上睡的晚、中午又不睡午覺。
結果，過度的勞累，使得氣血受損耗，加重了水溼內停，導致大量溼氣堆積在體內。
不管出於什麼原因，中午最好還是睡個午覺，不僅有利於改善氣血，而且還能幫助下午的工作更加有精神。
對於實在抽不出時間的人，哪怕睡30分鐘、20分鐘、10分鐘，甚至是閉眼眯一會也是極好的。
第三條：拔罐，去經絡關節溼氣
很多人一發現體內溼氣比較重，第一個想到的方法就是去拔罐，拔罐的確能夠起到的祛溼的功效。
因為拔罐主要是對身體進行物理刺激，使毛細血管破裂，人體自然就會發揮自我修復的功能，同時也能增強體內的血液循環。
血液循環得以加快，滯留在體內的溼氣、毒素、垃圾、廢物自然能夠一次性排出體外。
但是拔罐也不能隨隨便便，外溼的人，拔罐能起到緩解症狀的作用，但是內溼比較重的人，拔罐也是無濟於事的。
大約兩星期進行一次拔罐就夠了，每天都做的話，對身體反而會產生不利的影響。
第四條：每天拍打“祛溼口”
我們的身體有幾處“排溼口”，長期進行拍打、按摩，是能夠起到去除溼氣的作用的。
肘窩：此處經絡密集，有3條經絡，分別是肺經、心經、心包經。
還有一個排溼毒的有效穴位——曲池穴，是人體的排毒去溼口之一。
腋窩：極泉穴就在腋窩的腋動脈搏動處，拍打此處，能夠有效去除心臟的毒素，緩解肩膀疼痛。
膝窩：委中穴走膀胱經，恰好位於腿窩的中心點上，常按摩，去溼氣、緩解關節炎是非常有效的。
第五條：泡腳水中加點生薑
人體的腳底板上有著非常發達的經絡，經常按摩能夠起到保健的效果。
也可以通過泡腳，促進腳部血液循環，增強新陳代謝，達到祛溼、養生的目的。
只是最好能夠加一點生薑，對於體內溼氣比較重的人，能夠起到緩解的作用。
生薑性溫，取15~30克，拍扁後放入鍋中加水煮10分鐘，再倒入木盆中，加冷水至常溫，以不燙為宜。
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