健身私教館
這個我覺得我比較有體會，我在16年的時候發生了一個比較嚴重的車禍，右腿脛腓骨開放性粉碎性骨折，伴隨骨筋膜室綜合徵，很艱難才保住了腿，但是之後就幾乎不能走路，在今年年初才做的康復手術，讓我能夠走路。
在長達2年多的恢復時間裡，因為幾乎不能活動，導致我不僅體重飆升，而且心情非常不好，血壓也超過了正常值，可以說身體的狀態已經非常糟糕了。
但是在今年5月3號我重新恢復了體育鍛煉，在短短的1個月內，心情就有了很大的改變，而2個月後我就不再使用降壓藥（目前的血壓已經重新恢復到115/75的理想血壓），而且到現在我的體重已經下降了13KG，腰圍減少了14cm，整個人都是煥然一新的感覺。
目前每次健身，可以做到中高強度有氧訓練1小時，力量訓練1個半小時，光是臥推，就可以做到50~65kg非史密斯架8組訓練。
其實健身不僅僅是帶來肌肉增長，體重和脂肪下降，而且健身會很大程度的促進機體內分泌及循環系統的恢復，而內分泌的影響同樣對情緒有著很大的幫助，這是由於內啡肽、腦啡肽等物質的分泌導致的。
所以重新開始健身是我今年做的最好的決定之一，也給了我的生活帶來了新的開端。
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茄子營養師
目前大多數都市人都到健身房，通過不同方式的運動健身來改變自己。然而健身給我們帶來什麼改變呢？
第一、健身給我們帶來最大的變化是：身材。其實在健身概念裡，圍度指範圍、尺度，是肌肉常用的測量標準。我們是通過健身來減脂，把自身的肌肉練的緊緻了，體型好看了，體重沒有變化甚至上升，這都是正常的，所以千萬別每天盯著稱看。
第二、強身健體。長期健身鍛鍊可增強人體心腦血管系統、呼吸系統的功能。長期堅持鍛鍊者心肺複合能力明顯高於不鍛鍊者，高血壓、糖尿病的發生率也較低，安靜及運動時心電圖異常的情況也比不鍛鍊的明顯低。
第三、糾正自己的體態，改變氣質。現在越來越多的人們，天天對著電腦、手機，自然而然的形成了駝背等形體不良姿態。通過針對性的健身鍛鍊，改變並糾正體態，鍛鍊一段時間後，我們會保持後背直立位、核心收緊，習慣後自然日常也會不自覺地收腹挺胸，改變氣質。
第四、改變心態。健身鍛鍊時可以將許多煩惱拋之腦後。這就是為什麼越來越多人愛上了健身，其實也是一種減壓方式。健身鍛鍊時，自我感覺良好，心情舒暢，很多急躁煩惱的事情想一想就便想通了。
所以，健身給我們帶來的改變太多了，讓我們自信，對生活充滿熱情。
以上解答希望能為您提供幫助。
藥事健康
健身給你帶來最大的變化是什麼？
回答：健身給我帶來的最大的變化是身體的強壯和心情的愉悅。這裡所說的健身不僅僅是在健身房進行的力量訓練以及動感單車和瑜伽、普拉提、有氧操等，而是指所有的體育鍛煉，包括快走、慢跑、游泳、太極拳、打球等所有的體育活動。
體育健身對於身體的改變主要體現在增強肌肉力量、增加心肺功能、改善柔韌性和平衡性、改變體脂率、提高抵抗力等多方面。同時，由於增加了能量消耗，對控制體重也有很好的作用。
除了改變身體的機能外，體育鍛煉還有很好的塑形作用，特別是力量訓練，可以有效的增肌，在幫助你身體變得緊緻的同時，還可以讓你的肌肉比例和形狀更完美，讓你變成“型男”或者“型女”。
以我自己為例，20多年來，我一直堅持體育鍛煉，平時最愛從事的運動是羽毛球、乒乓球和足球。這幾項球類運動讓我保持良好的柔韌性、協調性和爆發力。我雖然已經年屆50，因為常年堅持體育鍛煉，即便沒有刻意訓練短跑，還是保持了良好的身體狀態。三年前的市直機關運動會上，我百米和跳遠分別取得了13秒1和跳遠5米2的成績，都進入了全市前6名。
這種身體上的強壯，也讓我心情舒暢，充滿自信。在同齡人中，我能明顯感到我的年輕和活力，也經常受到同事的誇獎和豔慕。這種自豪都是體育健身帶給我的。我會一直堅持下去，不僅要保持一個好的身材，還要保持永遠樂觀自信的心態！
劉東
國家二級公共營養師
遼寧省營養師協會常務理事
遼寧營養師事務所簽約講師
遼寧電視臺《遼視公開課》特聘講師
瀋陽市營養學會常務理事
瀋陽市科協科普大學特聘講師
營養百事通
變得更自信與自律 ，這是我懷孕8個月，
開始健身時
一年後
現在的我
怒努健身
健身20年，一直可以保持很好的狀態，臉也看起來很年輕，可以玩同齡人不敢玩的運動，比如英式橄欖球。一張是33歲，另一張43歲。
泌尿腫瘤科居正華博士
健身最大的收穫我感覺有一下幾點：
一：身材好啦；二：體質好啦；
三：容顏好啦；四：氣質好啦；
五：得病少啦；六：平常感覺到的不適少啦；
七：心情好啦，思想開闊啦，人也容易成功啦：
謝謝大家，歡迎關注留言互動。
長安龍
四個月，再四個月見！
導演1900
這個問題...其實我真心不知道該不該答...因為要爆照😨...不是害怕爆照，只是以前的我...真心醜..跟豬頭似的...不知道是否符合條友娛樂審美..
健身帶給我最大的變化是什麼？⬇️⬇️看吧
在臉上....貌似現在36歲的我....比30歲的我，年輕很多....我今年本命年...36歲...身高179-180之間，一般我都說178，為什麼？178是最受歡迎身高哈哈
那麼6年前...也就是2012年，最胖的時候188斤...
實話，真心沒多少胖的照片...哪個胖子愛照相？那時候沒有美圖...也不會ps...更沒有一健瘦臉瘦身...只能找到這張胖玩意照片
那麼生活上面
以前生活也糜爛，沒事跑出去喝酒喝的爛醉...然後也愛吃垃圾食品....所以胖唄...
經過那麼多年的...胡亂運動，受過不少傷....亂吃也弄壞過身體....慢慢學會了愛惜自己的身體...一切循序漸進...量力而行
正兒八經練...其實就是2015年那樣
保持到現在，每週都有3-5天是訓練日，平時偶爾也有應酬，也有好友聚會...反正避免不了的還是該吃吃，該喝喝...
跟朋友聚會沒辦法矯情
但是平時，我的飲食基本都是
不能說滴油不沾，始終健康生活不是跟苦行僧一樣過日子，相對健康就好...
然後在審美觀上面，健身前喜歡⬇️
健身後喜歡這樣⬇️
最後總結一下
1.外觀變化
2.身體機能變化
3.生活習慣變化
4.審美觀發生嚴重變化！
回答完畢！
哈哈...下次見
Freedy六塊腹肌企鵝
整個人的氣質都不一樣了，就連整個人的做事效率全部都有變好。跟著瑜伽的練習，連戀愛和生活都變得順利起來。
我們在練習這個動作的時候，可以感受得到腰部得到的彎曲，這一個動作練習以後，也可以充分提升我們的氣質。舞王體式通常沒有被被人認為可以開胯，實際上後彎和比較厲害的開胯體式，這些舞王體式都可以做到，經常練習舞王體式，不僅僅開胯還能讓你的氣質和體態，慢慢得到改善，一舉多得。
舞王式
1.身體上半身保持挺立，雙腳站立在地面上。
2.雙手慢慢向上舉高帶動身體向前。
3.將左腳支撐身體，右腳慢慢向上舉高用雙手握住右腳腳趾。
4.身體用力，雙眼看向前方，身體保持挺立。
頭手倒立變式
這個體式是需要在牆邊或者有垂直的支撐物的情況下才可以完成的，它結合了瑜伽體式中的力量和優雅，極大地增強了我們手部已經腿部的力量，也可以讓血液迴流至頭部，讓頭部神經得到充分的滋養。
加強單腿平衡式變式一
體式分解：
站立，身體向左側彎曲，雙手著地，右腿向上抬升，抬升至頭頂，與地面垂直，右手勾住右腳腳掌，左手捉住左小腿。調整呼吸，保持數秒後，交換另一側。
這個體式有助於小夥伴們提高精神注意力，讓頭腦更加清醒，做事更叫具有調理。同時，拉伸了大腿，讓腿部線條更加優美。
舞王式
如何收縮小腹，減少肚子上的贅肉，保持身體的線條感，嘗試這一個體式，持之以恆，你會發現不一樣的自己。
練瑜伽伴侶
我們先明確一點，我們談的是健身不是減肥。
我是一枚剛開始愛上健身的胖小白。
從三月份開始健身房請私教，
不吐槽私教和健身房，
因為這個行業很混亂，
只說自己的收穫。
近半年的健身，
讓一枚大體重的胖子愛上運動。
每天體力充沛，
自己的精神狀態特別好，
讓身邊人看到自己的變化。
其實健身的目的是健康，
副產品是美。
在每天運動同時，
你會發現自己變漂亮了。
如圖，
我們向她學習。
