冬季減肥 第42期
今年冬天特別冷
不知道你們感受到了沒......
......
冬季並不適合減肥，尤其是節食。
為啥？
因為冷！
出門走一圈，腳尖兒都不是我的了，凍的冰冰涼，透心涼。
那天冷和減肥有啥關係呢？？？
先給大家分析一下冬天養生應該怎麼做，
減肥的我們在怎麼做，
最後會造成什麼樣的結果。
教科書來了——
冬天養生的重點在於禦寒、養腎和閉藏。
？？？
好，說人話，就是保暖！
保暖就要多吃羊肉、牛肉、鴨肉、紅薯、蘿蔔，多吃應季蔬菜，多喝粥，少吃生冷。
其他季節不吃肉還好說，但是冬天一定要吃肉喝湯，這樣身體才會溫暖，有充足熱量。
冬季，這個零下負數的季節，好，你在頂南方當我沒講！
其他的人，北迴歸線往北的，你們摸著良心講，是不是運動量要比其他季節少，是不是更加慵懶。
節食，只吃蔬菜，水果，酸奶。身體得不到充足熱量，就會發冷。
更何況夏天這種季節本該吃一口肉，冬天自然為了溫暖，吃兩口肉。而節食人群，不僅不吃肉，只吃蔬果。一日兩日還好。整整一個冬天，只吃蔬果或者不吃。最直觀的改變，就是體質變了。
原本你什麼體質我不知道，但是體質會變陽虛氣虛，或者加重原本就陽虛、氣虛的程度。
上期回顧：
陽虛體質——
怕冷，陽氣不足，手腳發涼，肌肉鬆軟不實。夏天不喜歡吹空調，不喜冷飲。大便溏薄，小便清長。易感冒，骨質疏鬆。性格多沉靜、內向，經常情緒低落。
氣虛體質——
元氣不足，精神不振，面色偏黃，語言低怯。大便黏稠。易便秘、疲乏、氣短、自汗。性格內向、膽小、不活潑。
等待來年春天，吃啥啥都胖。
因為體質變了。
冬季，萬物閉藏，身體也是，它需要熱量和能量，要保暖。
而你節食不吃，完全是反其道而行之。氣血都沒有得到足夠補充，自然氣血雙虛，血行不暢會氣滯、血淤，新陳代謝變慢。自然吃什麼都會胖。
冬季少吃，這種感覺就像快期末考試了，應該好好複習，而你卻去網吧通宵，這樣能考出好成績嗎？
盲目、過度節食，本身就很傷身，容易改變體質。
而在一個寒冷，身體更加需要溫暖的時候節食，更加損傷身體。
體質不是一日改變。而是壞的飲食方式滿滿疊加後改變的。
身體體質變了，除了氣血雙虛，瘦不下來，還有很多其它危害，比如皮膚暗沉、腹瀉、疲倦無力。乳腺增生、傷及臟腑。等，等，等。
如果冬天想減肥，要麼去多多運動，從今而後，健身房是你家，健身教練是你爸。
要麼就是控制飲食，肉是要吃的，牛羊肉也可以吃，但是適量，烹煮方式簡單從容一些。別吃火鍋、烤肉、烤魚、漢堡、自助餐，太油膩的食物。
食物多以熱、溫為主。少吃水果、避開酸奶，寒性的食物不要吃，冷的食物也不要碰。喝口水多要是溫熱的。
除此之外，就是不要穿得太少，尤其是腳丫子，記得穿厚襪子，寒氣從足底起，寒氣一旦來了，再想瘦都瘦不了的。
其實冬天最好的減肥方式就是不減肥，保持你的體重，不要增重。在冬天進補，養好身體，兵強馬壯。到了春天，身體素質好，減肥起來速度率會更快，也更容易。
。
。
冬季其實能夠保持體重比較好，
如果對自己體重不滿意，
反正都不滿意很久了，
也不在乎這一兩月了。
可以到春天在減肥。
春暖花開，瘦肉自來。
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