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首先，張雨綺並不是典型的維密超模好身材。張雨綺的身材和體型，在東方審美觀下是比較豐滿的類型。而我們熟知的的維密超模劉雯、奚夢瑤都是瘦高的，就連米蘭達·可兒、肯達爾·詹娜、吉賽爾·邦辰也跟張雨綺不是一種身材風格。
至於張雨綺這種身材如何練？編者想說，這樣的身材主要是天生來的，後天的鍛鍊只是保持身材的一種方式。張雨綺本人也並不是健身達人，而只是一個普通的健身愛好者。
當然，作為身材加工廠，在健身房練出張雨綺這樣的身材，也不是沒有可能。
在一些關於健身的資訊中，你一定見到過，原本身材很差的女生，經過健身鍛鍊，最後成為身材傲人的女神。要想重複這樣的勵志故事，需要做到以下幾點：
1、有穩定的健身習慣和科學的健身計劃。
2、在堅持訓練的同時，做好飲食管控。如果你體脂較高，要嚴格控制每天熱量的攝入，如果比較瘦，要刻意增加營養的攝入。
3、有毅力和決心。健身是一個回報週期以年為單位的大工程，甚至是一身的生活習慣。要想看到健身的成果，必須有過人的毅力，做到堅持不懈。
軟妹健身
張雨綺：健身就是太陽，而我一直向陽而生
小蜜語錄：還記得在電影《美人魚》裡超哥被誰颳了一巴掌嗎？她就是身材火辣但情感波折的張雨綺。
作為星女郎的她不僅長得標緻，而且演技方面也是老道熟練，就連性格都是本色出演，深受觀眾的追捧，可惜個人情感一直不太美滿。
很多人說她的看點就是性感，那是，人家在舉鐵、搏擊、長跑、練瑜伽的時候付出多少汗水，只有她自己知道，這一步步的成績也是積累而來的，從簡到難，從輕到重，才能吃得消。如果說健身是太陽的話，那麼她一定是向陽而生的一朵花。
今天小密要和大家介紹的也是一組健身動作，簡單而有效，送給所有喜歡健身的人。
look 1低強度熱身
一開始她就開始跑步，因為跑步的難度相對簡單，而且也有很好的燃脂效果，如今，她能跑10KM了。
首先身體站立在地上，兩手叉腰，手肘向後頂，腿部做交替後抬腿動作的同時不斷將身體向前後左右扭轉。
look 2 中強度
等到身體適應了運動的狀態，有了一定的體能基礎，就開始中級強度的訓練，單槓和雙槓她慢慢嘗試了。
雙手握拳屈肘，手臂成一個三角形狀，手掌置於嘴巴正前方，兩腿前後岔開一定距離，左腿在前右腿在後，右腿置於長凳上，接著上半身保持挺直不動，兩腿通過有節奏的屈膝動作進行訓練。
仰臥式，雙手向頭部後方延展，屈肘，手掌置於頭頂兩側，手肘朝上，手掌抓穩長凳，雙腳併攏伸直，然後吸氣，屈膝將腿部、臀部抬高，然後呼吸將雙腿伸直放下，注意整個過程頭部、肩部也要抬高。
首先站立式進入，伸直手臂向前向下壓，直到手掌壓在長凳上，注意手肘要伸直，軀體保持成一直線，最後兩腿先後離地，屈膝向腹部方向來回跳動4次後，轉俯臥撐動作，然後繼續重複屈膝抬腿動作，不斷重複這兩個動作至推薦的重複次數。
look 3 高強度
幾年過後，舉鐵、馬拉松、高難度瑜伽體式她無所不能，再高強度高難度的訓練她都能迎刃而解。
挺胸收腹，然後雙腿屈膝，腳跟點地，腳尖朝上，雙手在背後壓住長凳，保持腰背挺直 ，然後彎曲手肘臀部向下深蹲，隨著手臂的伸直臀部再抬高。注意手肘要彎曲90度，其次，用手掌的二分之一也就是掌心的部位作為受力點，手指置於外沿。
伸直手臂抓住長凳的兩邊，注意手臂要保持平行，然後吸氣，雙腳併攏用力將身體跳高並越過長凳，腳尖點地後立即跳起跨過長凳回到原點，不斷重複這個動作至推薦的重複次數。
平躺在墊子上，兩腿併攏伸直，手臂屈肘手掌向上置於耳朵後方，手肘向外，然後抬高頭部、肩部以及雙腿，兩腿交替做踩單車動作，然後肩部帶動手臂一同扭轉，用一隻手的手肘去接觸另外一條腿的大腿內側，當你對這個動作比較熟悉的時候可以適當加快速度。
誰的人生都有高低起落，全世界都能放棄你除了你自己，生活的所有打擊讓愛健身的張雨綺巧妙的化解了，祝福這個堅強的靈魂可以無懼歲月，向陽而生。
瑜伽豐了個胸
首先，張雨綺不是維密好身材，雖然她身材是很不錯，張雨綺也是個挺厲害的人，愛運動愛生活，
一開始運動，張雨綺就停不下來了。
她喜歡跑步，跑步是有氧運動，不僅有益於身體，同時減脂效果也很贊。
參加馬拉松，用奔跑的方式看世間的美景。
偶爾去戶外爬山
去健身房做一些力量訓練，幫助塑形。
練習瑜伽和普拉提
除了這些運動之外，張雨綺還非常喜歡拳擊。高強度的自由搏擊，來保持身體的敏捷性。
女神範兒十足的張雨綺，還喜歡豐富自己的體驗，去潛水，尋找更好自己。
打高爾夫球
考飛機駕照，換個角度看世界；
曾經豐腴的微胖界女神不僅成功瘦身，如今還有了傲人的馬甲線！
瘦身成功之後的張雨綺，整個人的氣質都改變了，不管什麼風格的衣服都能完美駕馭！
張雨綺的人生，雖然不是順風順水，但她永遠都贏得漂亮。在經歷了上一段婚姻後的張雨綺沒有低落沉迷，卻像開了掛了一樣開啟了新的人生。
她總能讓過去的事情成為過去，不留痕。她身上只有滿滿的元氣和能量，毫不手軟地美，美到不可方物。
這樣一個熱愛運動、熱愛生活，活得漂亮的張雨綺，結婚只因我願意，相信再次面對婚姻也會幸福的。祝福女神。
也許你會說她有錢才能這樣，但其實有這份心才是最重要的，
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瘦臉寶典8
好身材不外乎就是管住嘴邁開腿……
多麼淺顯的道理，但是臣妾做不到啊！
張雨綺小編覺得挺酷的，她身材一直都非常好，但是變得更好的時機是她和王全安離婚後，很多女人感情受挫的時候真的會選擇自暴自棄，但是張雨綺沒有，她用行動證明，失去我是你最大的損失。
之後我們看到的張雨綺越發的有魅力了，最佳代表作就是《美人魚》裡的角色，簡直是美豔不可動人！
之後她遇到了下一任老公，也是很快的結婚生子，但是生完孩子的她身材一點都沒有變差，反而更好了，這樣的自律不是人人都有的！而且不知道為什麼還多了一分以前沒有的少女感。健身的女人果然魅力更十足。
之後就是和現任離婚的事件，正是因為平時都有健身，大打出手的時候妥妥的佔上風，這個女人真是了不得。離婚事件爆發後，她上綜藝節目，看起來美美的，彷彿這些事情都沒有發生過，問我她的身材怎麼練就，我覺得自信和自律和堅定都是不可或缺的。
以上。
一隻愛8卦的小月半子
1.健康飲食
2.合理運動
3.正常的作息
4.愉悅的心情
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常去健身房，請私教
秦時明月120589741
運動健身加飲食注意
用戶13660102081小林
運動健身，這是毫無疑問的，運動瘦的身材和不吃飯瘦的是不一樣的
