十腰九疼，杏仁加乳鴿，半月不到，腰不痛，連頸椎痛也跑了！
如果刀刃怕傷了自己而不與磨刀石接觸，就永遠不會鋒利。同樣的道理，當我們遇到挫折，因為畏懼它，而不敢去解決它，我們就只能一直活在挫折的折磨中。這也是現在很多腰突患者，一直活在腰間盤突出折磨中，最大的原因之一。很多時候我們碰到的問題，並沒有多麼的嚴重，只是我們沒有勇氣，向前走一步而已。
腰突出現的症狀和危害
腿痛大於腰痛，主要侷限於坐骨神經或股神經支配區；皮區感覺異常；直腿抬高試驗陽性，角度小於正常的50%，或健側直腿抬高試驗陽性；具備肌肉萎縮、無力、感覺減退以及腱反射減弱等4項中的2項。
間歇性跛行：壓迫神經根，造成神經根的充血、水腫等炎性反應和缺血，當行走時，椎管內受阻的椎靜脈叢充血，加重了神經根的壓迫而出現間歇性跛行及疼痛。
腰背部疼痛：這種疼痛出現在腿痛之前，亦可同時出現。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因為椎間盤突出後刺激了纖維環外層和後縱韌帶中的竇椎神經纖維所產生。疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。
腰椎間盤突出的患者平時可多食一些含有肌肉力量,提高恢復功能的營養成分。
百合杏仁粥
材料和製法：幹百合5克,去皮杏仁10克,粳米50克。上述材料同煮為粥。食時,調蜂蜜適量,溫食,每日1次。
功效：有潤肺止咳、清心安神滋陰潤燥的作用。適用於病後虛弱、椎間盤突出症、乾咳勞嗽等。
蟲草燉乳鴿
材料和製法：乳鴿2只,蟲草5克,杜仲、肉蓯蓉各10克,火腿、香菇、冬筍、清雞湯適量。將乳鴿去頭、爪、切成塊,在沸水中焯一下撈出,蟲草用溫水洗淨後加少量黃酒燉1小時;杜仲、肉蓯蓉洗淨,香菇脹泡洗淨,冬筍、火腿切片;汽鍋中放入鴿塊、火腿片、冬筍片、香菇,表面蓋蟲草、杜仲、肉蓯蓉,然後加少許清雞湯、鹽黃酒調味,上籠蒸1小時左右至鴿肉酥,去杜仲、肉蓯蓉即可。喝湯食肉。
功效：有補益氣血的作用。腰腿部隱隱作痛,痠軟無力的主要病機是腎虛。蟲草燉乳鴿等些藥膳配方不僅適用於腰膝痠軟疼痛者,對因腎虛引起的全身乏力、畏寒肢冷、陽痿早洩等症狀,也有較好的效果。適用於腰椎間盤突出症者。
中醫療法
食療可以搭配中醫膏貼調理，中藥外貼是消除炎症、緩解疼痛的最好的方法了但若想早日康復還需結合中醫療法傳承百年的名方—【絡通萬康】，這種方法歷史悠久，不傷脾胃腎臟，而且還能集中作用，直達病灶解決腰椎問題。患者將純中藥熬製的膏貼貼在患處，藥物成分可以滲透皮膚，直達病灶。對病症進行祛風散熱、活血化瘀，最終以達到治療目的。據瞭解在宔上深受大家的好評！
小貼士
儘量保證坐位時不翹二郎腿，骨盆擺正，使腰椎受力均勻。
工作時採用腳下踩踮腳物，並雙腳輪替，可以增加腰椎前凸，同時緩解腰背部肌肉緊張。如果長期站立後覺得腰背部不適，要主動打斷，做一些腰部伸展的動作。
儘量選擇硬床墊，平躺時膝蓋下面墊一軟枕，以便髖關節和膝關節微屈，腰背部肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤突出的風險。
儘量穿平底鞋，如果特殊場合必須穿高跟鞋，儘量將重心放在腳跟而不是前腳掌。
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