來源|喜馬拉雅FM魏學超的精品課《魏學超：心理學新知課》
現在生活中的各種玩樂項目讓人眼花繚亂，也十分容易讓人上癮，然而一旦上癮後會佔據過多時間、精力、金錢以及健康，把生活拖向一個糟糕的深淵。彆著急，戒癮有三招。
《成癮的大腦》的作者瑪婭·薩拉維茨，曾經是一位海洛因上癮者，為了治療自己，她首先試過“治療策略”戒毒。她用注射美沙酮來讓戒掉對海洛因的癮，但這樣做只能轉變對美沙酮上癮，讓它對身體的傷害沒海洛因快。
這種療法，是把成癮當做一種純粹的生理反應，一些藥物和毒品在生理上改變了大腦裡的一些生化反應模式，改變了大腦裡的神經連接通路，如果不能逆轉這些生理變化，那就嘗試去減緩病情的惡化。
薩拉維茨對此策略持批判態度。她認為成癮不單純是一種生理反應，也會受心理因素影響。接觸毒品時的情緒不同，對毒品的認識不同，甚至對毒品效果的期待不同，都會導致同一種藥物的成癮性發生劇烈的變化。
醫院會開出嗎啡這類的止痛藥物給病人，病人停藥會經歷一些戒斷反應，但反應過後幾乎都能脫離對這些藥物的依賴。因為他們並不知道自己服用的是成癮性藥物，他們也不會期待它會帶來某種效果，也不知道戒斷反應是自己在戒毒。
不能強調成癮是一種道德淪喪
懲戒策略使用效果也不佳。薩拉維茨販毒被捕後送進了戒毒所。在那裡，她要通過藥物來緩解戒斷反應，還要定期參加心理諮詢。她遇到的諮詢師想用爭鋒相對的辯論來扭轉她的錯誤認知，讓她意識到自己吸毒和販毒非常墮落。
懲戒策略是把成癮看做一種道德淪喪，墮落了就需要被拯救，需要去刺碰ta的人生底線，激起求生本能，洗心革面，遠離墮落的生活。
實際上，把人打進谷底再期待他自己爬出來，可能只是一些人的一廂情願。成癮本來就是因為對生活中很多挑戰無法適合，成癮於某物來尋求安慰。如果讓他們更痛苦，只會更依賴避風港裡的溫暖。
有利於人們戒癮的環境，不應該只有冷冰冰的懲罰和訓誡，應該要讓人感覺到溫暖、關愛和滿足。再適應策略的核心，就是要給成癮者提供這樣的環境。
尋找成癮的源頭
解決成癮的思路是“曲線救國”，不把注意力只放在成癮上，去挖掘、解決那些導致成癮的問題，重新適應環境。
越南戰爭時有20%的美國士兵在戰場上海洛因成癮，但回國後有95%都戒斷了。最重要的原因是生活環境發生了劇變，沒有戰爭，沒有死亡，沒有焦慮，又能感受到家人的關愛，迴歸正常的社會生活。這些人沒有去進行什麼戒毒治療，只是度過了生活裡的難關，毒癮問題就自然化解了。
薩拉維茨通過再適應策略，戒除了毒癮。她染上毒癮的一個主要原因父母離婚後，她不知道如何處理與他們的關係。找到這一淵源，她與諮詢師以及所有家庭成員敞開心扉，充分的感情溝通後，她與自己父母的關係逐漸彌合，感受到來自家庭的溫暖。
薩拉維茨在被捕和戒毒的4年時間裡，完成了大學學業，還在媒體行業裡嶄露頭角。她的生活和工作有了越來越多的狩獵樂趣和享用樂趣，生活已經讓人上癮，毒品哪還有那麼大吸引力。
如果想幫助身邊的人戒癮，最好的辦法就是關愛和尊重。提供他們新的尋求慰藉的方式，用關愛的行動去幫成癮者解決他們生活裡的適應障礙，幫他們營造有更多狩獵樂趣和享用樂趣的學習環境。
尊重成癮者的人格，他們不是道德墮落的罪人，相信他們有重新學習和再適應的能力，而人只有在受尊重的環境裡才能更好地學習和適應。
現在的很多年輕人玩網絡遊戲成癮，遊戲被設計得越來越有狩獵和享用快感，但也許最要害的問題是年輕人越來越難以適應生活的其他方面，不是遊戲太美好，而是生活太無奈。
關於主播：
魏知超，華東師範大學心理學博士，寧波大學心理學系講師，心理學科普作家。善於提取書中精華，深層提煉背後邏輯，結合日常生活妙趣橫生地與各種心理學知識相串聯，搭建出一套新的學科認知體系。幫助受眾去學著用理性思維，做一個真正的聰明人。
關於喜馬拉雅：
中國第一音頻平臺。隨時隨地，聽我想聽！4.7億用戶的共同選擇，聽段子聽小說聽新聞聽音樂，就用喜馬拉雅!
閱讀更多 喜馬拉雅 的文章
