21世紀都快過去五分之一了，你還以為靠自己一個人就可以成功戒菸？
美國衛生與公共服務部曾經指出：吸菸者僅靠自己戒菸是十分困難的。一個每天都抽菸的人，在沒有幫助的情況下自行戒菸，其復吸率高達95%以上！
創意戒菸廣告1：墳墓
（圖片來源：Everest Brand Solutions）
在我國，尼古丁依賴者處於反覆戒菸和復吸的循環當中，是一個屢見不鮮的現象。
為什麼一個人戒菸這麼難？
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對吸菸有認知錯誤
很多資深菸民多少都知道菸草的危害，但一直把吸菸作為一種嗜好，認為是可以自主觀選擇控制的，認為是自己選擇了菸草，而不是菸草選擇了自己。
創意戒菸廣告2：想了解關於癌症的更多信息嗎？繼續抽菸你就知道了。
（圖片來源：TBWA Vancouver）
可是，根據世界衛生組織的定義，吸菸是一種“慢性成癮性疾病”。其實從你出現吸菸上癮的那一刻起，吸菸就不再是一種嗜好，而變成了一種疾病——“菸草依賴症”，這是一種真正意義上的心理和精神疾病。
創意戒菸廣告3：煙和牙齒
（圖片來源：logoaday.co）
吸菸時尼古丁進入血液循環並在幾秒鐘內進入大腦，激活中腦邊緣多巴胺獎賞迴路，使多巴胺等神經遞質釋放增加，產生欣快感，而這種快感需要吸菸者不時地吸菸，保持體內尼古丁濃度來維持，這就導致了吸菸上癮。
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承受不了戒斷後的不適反應
在戒菸後身體的不適，醫學上稱為戒斷症狀。吸菸者一旦成癮，停止吸菸後，可能會出現煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食慾增加等情況。部分人會誤以為這是生病了，實際上這些是尼古丁突然戒斷後出現的“戒斷綜合徵”。
創意戒菸廣告4：吸菸不止是自殺，還是謀殺。
（圖片來源：Draftfcb+Idb）
但專業醫生指出，戒斷症狀是暫時的，是人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整過程。身體不適在戒菸後的第一週最為嚴重，多數在三至四周後逐漸減弱至消失。從長遠來看，戒菸的益處遠遠大於戒斷反應造成的影響，戒菸者需要做的，就是學會適應戒斷反應。
3
復吸很大程度是因為心理因素
心理學家認為，菸草過度使用本身就是一種心理防禦機制。尼古丁依賴者通過吸菸來避免自己不受到焦慮、抑鬱、壓力等負面情緒的侵擾，吸菸的實際目的是採用自我用藥（self-medication）的方式來緩解內心的壓力和解除心理的痛苦。
創意戒菸廣告5：吸菸導致早衰
有研究人員分析了戒菸者復吸的各種原因，排在前四位的理由都和心理因素有關，一共佔所有復吸原因的90%：
第一位：工作、生活壓力大（33%）
第二位：社交應酬（28%）
第三位：煙癮發作（19%）
第四位：負性情緒（10%）
這其中除了第三位屬於自身生理原因之外，其他三種都可以歸類為心理因素。
同時，戒菸成功最主要的原因居然是已患疾病，佔到了所有成功案例的三分之二。也就是說很多吸菸者只有等到吸菸患上疾病了，才能完成戒菸。這是一個令人惋惜的現狀。
創意戒菸廣告6：吸菸會降低精子質量
其實心病還需心藥醫。如果吸菸者僅僅是停止尼古丁的攝入，卻不加以心理干預和行為支持，是很容易失敗的。對吸菸者真正的心理治療，其實不是把ta的身體症狀治療好，而是幫助ta學會面對問題，處理問題，實現心靈的成長。
目前英美等發達國家已擁有較為成熟的戒菸診療服務模式，而我國戒菸服務尚處於探索階段。曾經有針對城市居民中吸菸者的調查顯示，超過一半的吸菸者不知道有戒菸門診，表示會求助戒菸門診的比例則更低。
其實在廣州地區，就有很多三甲醫院開設了專門的戒菸門診，來幫助廣大煙民戒除煙癮，而且很多診室都是不收掛號費的。
廣州地區一些開設戒菸門診的醫療結構
（點擊查看大圖）
在門診室，有專業醫生對前來求醫的患者進行問診和評估，比如檢測患者的身高體重、呼吸氣體中的CO含量，進行運動能力評估、尼古丁依賴評估等一系列詳細的診斷；同時會為患者使用一些尼古丁替代藥物，擬定個性化的自我管理計劃；在戒菸過程中，醫生還會定期對戒菸者進行隨訪、評估，瞭解其戒菸情況，開展必要的心理及行為干預，幫助他們解決戒菸過程中遇到的問題，並對治療方法進行調整。
任何時候戒菸都不算晚，此時就是戒菸的最好時機！
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創意戒菸廣告7：你以為你在抽菸？是煙在抽你。
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