人與動脈同壽"，血管堵塞，難以長壽！
但是，在冬天，血管最容易堵塞！
冬天過後，天氣很冷。一旦受到低溫刺激，血管容易收縮，導致血流減慢，容易形成血凝塊和血管堵塞。
另外，在寒冷的天氣裡，人們喝水不多、出汗少，會進一步導致血液濃稠，容易形成血栓等、阻塞血管。
在冬天血管如果發生閉塞，很容易引起腦梗、中風、心肌梗塞等，嚴重危害生命和健康。
冬天，不想血管"阻塞"，遠離2物，改變3個習慣，做好4件事！
不讓血管"阻塞"，遠離2物
1、油炸食品
炸雞腿、雞鴨等、雞翅等，非常誘人，也深受很多人的喜愛。
然而，油炸食品絕對是血管的"巨大壓力"。
一方面，在食用油長期高溫加熱後，分子結構會發生變化，一些脂肪酸變成反式結構，成為反式脂肪酸。
反式脂肪酸，會如垃圾一般堵塞血管，引起血液凝塊，降低血管彈性，使其非常"鬆脆"，可導致心腦血管疾病的發生。
另一方面，攝入過多的油脂，導致血管中甘油三酯水平升高，導致血液粘稠度增加，斑塊形成，血管堵塞，心腦血管疾病風險增加。
因此，即使在冬天食慾大大增加，也要注意不要吃太多油炸食品。
2、濃肉湯
在寒冷的冬天，喝湯不僅可以熱身，還可以滋養身體。但是，如果它是肉湯，那麼它就不適合在冬天飲用。
一方面，大多數濃縮肉湯含有較多的鹽分，這不利於血壓健康，增加血壓。
另一方面，在濃稠的肉湯中，脂肪的含量非常高，特別是濃稠的白色肉湯，含量較高，不利於血管健康。
因此，如果你想保護你的血管，濃肉湯必須少喝，喜歡喝湯的人不妨選擇口味比較淡的蔬菜湯。
改變3種習慣。
1、不再熬夜
熬夜成為一種習慣，對血管的損害是巨大的。
長期熬夜，身體會持續分泌腎上腺素等激素，引起血管收縮異常，血流緩慢，從而導致血液粘稠，容易形成斑塊，阻塞血管。
而且，長時間熬夜會增加血壓並大大增加血管壓力。
因此，如果你想要一個好血管，你必須要改變熬夜的習慣。
2、不再抽菸
到處都可以看到吸菸的人，但是吸菸無疑會傷害肺部和血管。香菸中的有毒物質會通過肺泡，與血液中的氣體交換，從而干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管的彈性，甚至引起血管鈣化。
在民間，甚至還有"吸菸傷血管，十年難修復"的說法，可以看出，吸菸對血管的確是一個很大的危害。
因此，為保護血管健康，必須戒菸，任何時候戒菸都為時不晚。
3、不再久坐
在寒冷的冬天，許多人經常坐一天，幾乎沒有運動。
但是，長時間坐著會導致血液流速減慢，容易形成血凝塊，阻塞血管，危及生命和健康。
所以不要懶惰，減少坐著時間，積極鍛鍊身體。
如果是辦公室工作人員，需要長時間靜坐，最好坐1小時，活動5分鐘。
做好4件事
第一個：喝好三杯水
第一杯早起後，在35°C左右喝一杯溫水。
經過一個安靜的夜晚，早起後血液很可能很厚。這時，有必要喝點水。
刷牙後，在35°C左右喝一杯溫水，約200ml為宜。
不僅可以補充體液，稀釋血液，減少血管閉塞，還有益於胃的健康，促進肝腎排毒。
應該注意的是，早起後，涼白開是最好的。不要喝淡鹽水、甜飲料。
第二杯，兩餐之間，喝熱水
白天，兩餐之間，即早上九點，下午三點左右，喝一杯熱水。
多喝水，可以延長壽命，還可以清除血管，疏通血管。
第三杯，睡前喝溫水
晚上睡覺前喝一小杯溫水也很重要。
此時，要小心少喝，不要喝太多。
一方面，睡前喝點水不僅可以補充一些水分，還可以幫助睡眠。
另一方面，不要喝太多，以免造成夜起太多，影響睡眠，甚至導致早起後身體腫脹。
另外在喝水的時候可以泡一些植物，更有利於健康。
生命之果泡水——降脂、改善血液粘稠
聯合國糧農組織認定為"黃金水果"的——生命之果。
它是一種對血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等物質，是天然的"血管衛士"。
SOD被稱為"人體垃圾清道夫"，也是氧自由基天敵；（氧自由基是危害血管最大因子之一）
槲皮素則可以開啟並擴張冠狀動脈，減少毛細血管脆性，降低"三高"發生概率；
鞣花酸具有類疫苗功能，可降低高血脂、預防血栓的形成
水楊酸是天然的血液稀釋劑，類似阿司匹林。
這些成分人體無法自行合成，需從外界補充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。
建議每天3顆生命之果泡水，有助於預防心血管疾病。
第二個：使用好的植物油
食用油在日常生活中至關重要。
此外，植物油中含有的脂肪酸對人體健康也很重要。
然而，植物油的消耗也是特別的。
食用油，不僅要控制總量，還要注意多種組合吃。
第三個：補充營養素
血管是健康的，需要一定的營養。
添加更多的營養物質如血管來幫助血管。
膳食纖維，在腸道里可以結合膽汁酸、膽汁鹽，也可以刺激大腸蠕動，排洩多餘膽固醇，降低血液中的膽固醇含量，有利於血管健康。
維生素C可以增加"好膽固醇"的水平，促進膽固醇代謝，降低膽固醇合成的速度，並具有血管健康。
卵磷脂是"好"膽固醇的重要組成部分，有助於調節血脂，"清理"血管壁，防止血管硬化，被認為是"血管清除劑"。
第四個：睡得好
如前所述，熬夜不利於血管健康。
因此，如果你想保護你的血管，你必須注意睡眠。特別是，要妥善管理睡眠，並保持良好的睡眠狀態。
子時大睡，一定要入睡，不要熬夜。
午時小憩，對心血管健康有好處。
睡覺前，你可以泡腳、聽音樂，幫助睡眠，保護自己的健康。
最後動1下，通經絡，防止堵塞，更健康
1、動脖子
如果你無事可做，不妨活動下頸部，能夠幫助促進頸部的血管健康。
點下頭，伸展頸部，每次做30-50次即可。
2、動手腕
經常活動手腕，還你一個健康的血管。
從裡到外開始，然後從外到內，慢慢轉動手腕，清除血管垃圾，更健康。
3、動腿
踮腳100步後再步行100步，交替超過5組，也是一種很好的鍛鍊方式。
4、動腳
經常活動下腳，特別是踝關節，可以增強下肢的血液循環，防止血液凝塊的形成，並有利於血管健康。
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