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常喝豆浆能美容吗？答案是让人欣喜的，长期喝豆浆是可以美容的，并且还能延缓衰老／预防便秘以及预防心脑血管疾病，甚至对于骨质疏松也有预防的作用。因为黄豆具有很丰富的营养，比如钙／打斗异黄酮／卵磷脂以及其他各类的维生素和矿物质。
但是如果想靠喝豆浆美容，需要注意点，豆浆磨完后的豆渣需要全部都吃掉。豆渣中富含丰富的膳食纤维，可以起到润肠通便，预防高血脂／动脉硬化等等作用。如果单纯的只喝豆浆，那么能获取的营养是有限的。
豆浆包括豆渣建议每天喝到25g豆子所磨的豆浆，豆浆可以吃黄豆的豆浆也可以是黑豆的豆浆，但是最好黄豆的多喝，如果想喝风味不同的，可以添加其他的杂豆配合，但是黄豆最好每天都有。
心理营养师程伟华
您好，您的问题我来回答。
豆浆，因富含蛋白质而深受人们的喜爱，普通意义上的豆浆，大部分人指的是黄豆浆，如果单纯的喝这样的豆浆，美容养颜的效果是很难实现的，五谷杂粮，讲的是各种混合后形成的互补的效果，只有几种杂粮混合，才会产生更好的作用。关于豆浆美容的食法，我向您推荐几款我们公司养生部的配方，希望能对您有所裨益。
1、红枣枸杞黑豆浆：脸色红润气色好
取红枣50克，枸杞25克，黑米80克，黑豆80克，黑芝麻100克，首乌25克，赤小豆100克，阿胶40克。
将黑豆、赤小豆预先浸泡3小时，其它食材洗净，待浸泡好后，放入豆浆机中打成浆水，煮开即可食用，红枣枸杞黑豆浆，适合放手工黑糖，养生效果更佳。
2、薏米茯苓黄豆浆：美白祛斑是首选
取薏米120克，冬瓜籽90克，白茯苓70克，玫瑰花20克，红豆80克，黄豆120克，将红豆黄豆和薏米浸泡120分钟后，和其它配料一起放入豆浆机中打成浆，一天一到两次，每次120到150毫升，坚持食用，美白效果明显。此豆浆宜添加老冰糖食用，美白祛斑效果更好。
3、银杏红豆浆：美容驻颜不可少
取银杏20克，薏米130克，核桃30克，黑芝麻100克，杏仁20克，白茯苓90克，红枣60克，红豆60克，将上述材料洗净后，放入豆浆机中打浆，加热就可以了，待豆浆稍微凉后，添加百花蜜一起食用，明天早上一次，下午三点到五点一次，经常食用，驻颜有术。
以上均为500克量计算，如单人食用，一般在配制的配方中取50到80克即可。
关于豆浆的养生食疗作用还有很多配方，今天我们仅作简单的经典配方介绍。
我是广西巴马半亩良田农业发展有限公司的养生客服，希望我的回答对您有所帮助，您也可以前往半亩良田公司的官方淘宝店（中国巴马特色馆）、阿里巴巴平台半亩良田公司旗舰店或半亩良田公司官网进一步深入了解。
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巴马半亩良田特色馆
豆浆里面含有蛋白质及很多微量元素,对美容有帮助.
