注册营养师Miu
一日之计在于晨，早餐是三餐中最重要的一餐，早上吃的像皇帝虽说有点夸张，但也足以说明早餐的重要性性。人体经过一晚上的消耗，急需补充养份，一顿营养丰富健康卫生的早餐可以带给我们一天充沛的精力，提高工作与学习效率。不吃早餐危害多，容易发生低血糖，生胆结石。也有部分朋友图省事，赶时间，早上路边餐随便对付，这样也不好，食品安全没保障，还有有卫生隐患。
我为自己为家人做早餐很多年了，虽说辛苦一点，但是为了健康为了营养也是值得的！
主食什么的我都会提前准备好，粽子是空闲时间包好的，冷藏保存在冰箱里，方便早上随时蒸煮。
银耳红枣枸杞羹晚上准备好，泡发洗净后放电饭煲预约好时间，早上起来就可以喝到了，热腾腾的，暖心暖胃。 
面包馒头包子之类的主食都可以在休息日做好，全家一起动手，干净卫生，一起做乐趣多，就像亲子活动一样，做好后冷藏保存，早上起来蒸蒸烤烤就可以了，节约时间。
玉米红薯都是不错的主食，只需随便蒸蒸就香气扑鼻了，早上起床先开锅蒸，然后洗潄，等洗潄完毕玉米红薯都已经熟了。 自己做早餐不复杂，只需在平时多花一点心思就可以了，健康就是财富，为了营养健康辛苦一点都是值得的，我是清茶一杯眯眯眼，分享健康家常美食，如果你喜欢，欢迎转发，点赞，交流，收藏，让更多爱美食的人一起分享。
清茶一杯眯眯眼
每天都会做两份早餐，我的减脂餐和儿子的营养餐。减脂餐简单，经常是燕麦粥煮鸡蛋苹果脱脂奶，已吃一年。儿子的营养餐尽量每天都换下口味，基本一周不重复，喜欢吃的就会多吃两次，牛奶鸡蛋每天都要有，水果和青菜至少有一样。
薄荷莲芯
早点，一定要吃的！！！
那是对生命，对生活的负责。
不吃早餐对我来说会死。
昨晚，预约了十小时后的鸡煲，
明早就食用鸡汤面。
晚餐尽量少吃，而早餐尽量营养一点。
有些朋友早上没胃口，主要是没给自己的胃建立个好习惯！
一个习惯的养成需要时间。
建议至少吃半个月，去构建对一生都很重要的，好习惯！
选择米粥，红薯粥，豆浆，胡辣汤，包子，油条，锅盔，炒米饭，炒菜，米线，面条等。
让胃在每个清晨得到个信号——被填七八成满！
休息一夜的我们的身体，还是渴求营养的，希望得到滋润的！
胃，也许像人，不订个闹钟就想赖床。
食物，是最好的胃的唤醒者。
兢兢业业的胃，有活干了，自然卖力工作！
伙计们，胃说，开动马力，工作！
于是，胃的每个细胞，每个组织，全力开动，
制造我们身体的各系统，各器官所需养料，
这是个连锁反应——小肠，大肠，肝胆脾胰肾，
动脉，静脉，毛细脉，都投入了工作！
让我们的身体内部各部门精诚合作，激情满满。
我们的身体就像协调统一，复杂有机，构造精微，精妙绝伦的庞大机器！
我们得让它有活干！
不吃早餐，就相当于一个大工厂停工，萧条，肃煞，了无生机！
停产，停工，是任何时候，一个有企图心的老板不希望看到的。
是的，我们，就是自己的老板。
并掌管着一个庞大营养制造的帝国！！！
吃早餐，是一种极积极的生活态度！
是对生命的尊重！是对生命的礼赞！是对生命的褒奖！
兄弟姐妹们！
早餐很重要！
记得吃哦！
为了革命的本钱——我们的身体，
为了革命，为了让这家乡更可爱，
为了祖国更繁荣富强，
为了我们更相亲相爱，
为了社会主义核心价值观，
让我们从吃早餐开始！
从呵护家人和自己的健康开始！
石头哥温柔提醒您。。。。2018-12-27早上
乡村农耕石头哥
想都是问题，吃才是答案！每天早上都在头条给大家问好(✪▽✪)
美厨娘游游
为了健康，当然会给自己和家人做早餐，早餐要吃得想皇帝嘛
忆昔亦不畏将来
肯定的，一日之计在于晨！
早餐🥣一定要吃好，补充一天满满能量！
早餐多吃清淡又营养易消化吸收的食物，避免不易消化食物！一般豆浆、牛奶或者粥都比较好！水果、坚果也可以吃点！总之营养健康最重要！
董氏私房菜
现在知道早餐对身体的影响了吧，这不光是一顿饭吃不吃的问题，而是关系到未来的身体状况😂😂😂😂
刘东辉62885484
一日之计在于晨，吃早餐真的超重要~有时候早上没吃早餐到中午真的饿到没精神。
每次晚上饿的不行就想着快睡快睡，早点起床吃早餐！记得樱桃小丸子和她姐姐幻想的美好早餐，我小时候也希望早上能吃到自己想要的丰富西式早餐。但现在离家的我倒是喜欢吃热腾腾的稀饭配榨菜炒蛋。~
因为现在在宿舍条件不予许，一般早上都是买杯豆浆配馒头或是面包。如果可以的话还是自己做早餐比较好哦，像现在的我就特别想吃自己家煮的稀饭配青菜或是榨菜鸡蛋煎饼~想吃什么吃什么~自己健康搭配！nice！
大燕美食探
囍报
我们的早餐一般情况下比较丰富，夫妻两人一人一杯白开水，一人一个土鸡蛋，早上吃米饭，两菜一汤，一荤一素一汤，经过时间的验证，精神饱满，充满活力，
如有不妥之处，敬请谅解，欢迎评论指正。
